France
#Poisson#Snacks

Sandwich au thon

4,9 10 évaluations
durée totale 10 min.
10 min. temps de préparation

Pain complet garni de salade de thon crémeuse, laitue croquante et avocat frais. Assaisonné de sauce soja Kikkoman et de yaourt grec, il est riche en légumes et relevé d’une sauce crémeuse soja–wasabi pour une touche de fraîcheur.

Ingrédients

2 portions
100 g
de thon (à l’eau) égoutté
140 g
de yaourt grec
40 g
de poivron jaune, coupé en dés
1 càc
d'oignon rouge, finement haché
20 g
de céleri, finement haché
 ½ càc
de jus de citron
6 càc
Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman
1 càc
d'aneth frais, haché
 ½ càc
de moutarde forte
 ¼ càc
de poivre fraîchement moulu
2 
morceaux de baguette à l'épeautre (100 g chacun)
10 g
de salade verte mélangée
1 pincée
de wasabi
 ½ 
avocat, coupé en tranches
1 
radis, coupé en tranches

Données nutritionnelles (par portion):

1.789 kJ / 425 kcal
11 gMatières grasses
28,1 gProtéines
49 gGlucides

Préparation

Étape 1

100 g de thon (à l'eau) égoutté – 80 g de yaourt grec – 40 g de poivron jaune, coupé en dés – 1 càc cuillère à café d'oignon rouge, finement coupé en dés – 20 g de céleri, finement coupé en dés –  ½ càc de jus de citron – 3 càc Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman – 1 càc d'aneth frais, haché –  ½ càc de moutarde forte –  ¼ càc de poivre fraîchement moulu

Mélangez bien tous les ingrédients.

Étape 2

2  morceaux de baguette à l'épeautre (100 g chacun) – 10 g de salade verte mélangée

Coupez les baguettes dans le sens de la longueur et garnissez-les de salade verte et de salade de thon.

Étape 3

60 g de yaourt grec – 3 càc Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman – 1 pincée de wasabi –  ½  avocat, coupé en tranches – 1  radis, coupé en tranches

Mélangez les 60 g de yaourt grec restants avec la sauce soja Kikkoman et le wasabi. Ajoutez les tranches d'avocat et de radis aux sandwiches, arrosez-les de vinaigrette au soja et au wasabi, puis servez.

Astuce:

Se marie bien avec un smoothie vert : mixez finement 1 pomme verte, 30 g d'épinards, ½ banane, 2 kiwis et 1 branche de céleri avec 250 ml d'eau (pour 2 portions).

ID de la recette 1544

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Dans cette recette :
Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman
Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman Carafe de 150 ml
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100 g de thon (à l'eau) égoutté – 80 g de yaourt grec – 40 g de poivron jaune, coupé en dés – 1 càc cuillère à café d'oignon rouge, finement coupé en dés – 20 g de céleri, finement coupé en dés – ½ càc de jus de citron – 3 càc Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman – 1 càc d'aneth frais, haché – ½ càc de moutarde forte – ¼ càc de poivre fraîchement moulu

Mélangez bien tous les ingrédients.

2 morceaux de baguette à l'épeautre (100 g chacun) – 10 g de salade verte mélangée

Coupez les baguettes dans le sens de la longueur et garnissez-les de salade verte et de salade de thon.

60 g de yaourt grec – 3 càc Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman – 1 pincée de wasabi – ½ avocat, coupé en tranches – 1 radis, coupé en tranches

Mélangez les 60 g de yaourt grec restants avec la sauce soja Kikkoman et le wasabi. Ajoutez les tranches d'avocat et de radis aux sandwiches, arrosez-les de vinaigrette au soja et au wasabi, puis servez.

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#Poisson#Cuisine fusion japonaise#Préparation rapide#Snacks#Petit-déjeuner#Pique-nique

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Casserole de canard et riz au chouriço
4
1 h 10 min.
Carpe aux racines de persil, cornichons à l'aneth et sauce à la crème aigre
5
3 h 30 min.
Coq au Vin
4
30 min.
Hamburger Teriyaki sésame
30 min.
Burger au poulet épicé
5
30 min.
Carbonara aux champignons
3
Galettes de tempura au thon et maïs doux
4
40 min.
Steaks de tofu
5
40 min.
Pintade au chou vert
Sandre aux légumes en lanières et sauce asiatique
5
25 min.
Sushi cake au rosbeef et à l’avocat
5
30 min.
Rouleau de poulet et poireau
5
30 min.
Sushi cake
[Translate to Französisch:]
5
30 min.
Spaghetti végétariens relevés
4
1 h
Courge butternut hasselback
5
30 min.
Burger au tofu et salade Coleslaw Teriyaki
5
1 h 20 min.
Tajine Kefta
5
45 min.
Yakiniku – Entrecôte Yakiniku
4
20 min.
Makis au concombre
5
25 min.
Filet mignon sauté
5
Gambas Teriyaki et toast à l’avocat
1
45 min.
Makis au bœuf
25 min.
Champignons des bois sautés
5
45 min.
Recette de curry japonais au porc katsu
5
1 h
Burritos gratinés au poulet Teriyaki
4
Spaghetti au pesto de brocoli et pois chiches glacés au miel
5
30 min.
Curry végétarien rapide
5
1 h
Risotto vert aux fines herbes avec champignons grillés
4
Filet de bœuf juteux à la sauce soja douce
5
30 min.
Gambas à la sauce soja piquante
5
45 min.
Ailes de chou-fleur asiatiques
5
1 h
Chili sin carne
5
35 min.
Spaghettis à la Ponzu avec du thon et des champignons
5
1 h 30 min.
Aubergines grillées à la sauce tahini-soja
5
45 min.
Nuggets de tofu
[Translate to Französisch:]
5
30 min.
Spaghetti au saumon al Cartoccio
5
25 min.
Pâtes au pesto rouge et vert à la tomate et à l'avocat
4
1 h 30 min.
Poisson frit dans une sauce aigre-douce
5
25 min.
Steaks de porc faciles à préparer avec sauce asiatique au gingembre
5
55 min.
Bowl de sarrasin salé avec filet de porc rôti et sauce au poivre paprika
4
30 min.
Ramen au Kimchi épicé et porc
4
55 min.
Gnocchis de patate douce et sauce crémeuse aux champignons
25 min.
Sucettes de pizza à la mexicaine
4
30 min.
Ramen à la mexicaine
5
35 min.
Taquitos au poulet croustillant
5
45 min.
Bowl de quinoa chaud au saumon enrobé de sésame et abricots
5
2 h 20 min.
Côtelettes pimentées aux pommes et sauce soja
5
40 min.
Arancini-poulet-gingembre
4
35 min.
Bowl de riz et jacquier effiloché teriyaki avec avocat et sauce au poivre
4
1 h 10 min.
Ratatouille
1 h 10 min.
Bœuf bourguignon
4
1 h 10 min.
Lasagnes bœuf haché, épinards, piment et sauce soja Kikkoman
5
45 min.
Moules et patates douces
4
1 h
Poulet aux lentilles
4
30 min.
Ramen au saumon fumé, patates douces et aubergines
5
1 h
Steak de thon grillé et salade
5
1 h 10 min.
Truite entière au citron et sauce Ponzu
4
50 min.
Brochettes de saumon et poivrons à l’asiatique
5
35 min.
Travers de porc aigre-douce à l’orientale cuits au barbecue
5
1 h 20 min.
Filets de saumon à la sauce à l’orange et sauce crémeuse aux champignons de Paris
4
35 min.
Bowl d'amarante pleurotes et œuf poché
5
30 min.
Bowl healthy de boulghour et de pois chiches avec feta vegan
4
20 min.
Raviolis aux cèpes
5
1 h 10 min.
Jarret d'agneau
5
30 min.
Bowl de gyros de porc à la grecque
5
30 min.
Bowl de quinoa simple avec crevettes panées au citron et salade de concombres
5
35 min.
Bowl vitalité poulet et millet aux légumes kimchi
4
20 min.
Sushi à l'omelette (Sushi Tamago)
5
50 min.
Maki Sushi végétarien - trois recettes
5
20 min.
Pancakes Kimchi
5
1 h
Poitrine de porc sautée avec kimchi
5
25 min.
Ragoût kimchi au lait de soja
4
35 min.
Maki Sushi aux sardines et basilic et Maki Sushi au poké saumon
4
35 min.
Quesadillas au fromage et aux champignons facile à réaliser
5
2 h 10 min.
Dinde rôtie
4
30 min.
Rouleaux de thon et de saumon épicés
5
15 min.
Wraps d’épinards, poivron, avocat et mangue
5
25 min.
Salade de taboulé aux herbes, tomates et poivrons
929-recipe-page-Egg-fried-rice-desktop-header
5
30 min.
Riz frit aux œufs
5
35 min.
Nouilles sautées à la poitrine de porc
5
30 min.
Nouilles sautées aux crevettes et légumes
5
35 min.
Tofu sauté aux légumes
5
35 min.
Burgers de saumon au barbecue
5
2 h 25 min.
Entrecôte au whisky au BBQ et salade de concombre et melon
35 min.
Bowl chaud de riz et quinoa avec omelette et cacahuètes
5
4 h 5 min.
Ramen traditionnel japonais à la sauce soja
5
1 h 15 min.
Filets de cabillaud grillés dans une marinade au yaourt épicé
3
1 h
Croquettes de légumes à la sauce soja à la tomate
5
1 h 10 min.
Brochettes de poulet et fruits
5
15 min.
Rouleau au saumon fumé et à l'avocat (uramaki)
5
1 h 30 min.
Pilons de poulet au barbecue
5
1 h 30 min.
Côtelettes de porc à la bière et sauce Teriyaki
5
45 min.
Steaks marinés à la sauce soja et aux herbes
5
25 min.
Ramen japonais végétarien
5
45 min.
Courgettes gratinées aux crevettes et croûte de Panko
5
40 min.
Hamburger gourmet aux oignons caramélisés
5
30 min.
Tortellini façon ramen végétarien
5
30 min.
Ramen au canard version Teriyaki
5
45 min.
Champignons farcis au quinoa
5
10 min.
Steaks de thon grillés avec des graines de sésame
5
35 min.
Bruschetta aux champignons Teriyaki
5
30 min.
Nouilles sautées à la sauce soja et au pak choi
4
35 min.
Cabillaud en sauce marinade Teriyaki, grillé au BBQ
5
1 h 10 min.
Jambon cuit au miel
5
40 min.
Véritable poke bowl
5
1 h 30 min.
Citrouille hokkaido farcie aux pleurotes et aux pistaches
5
25 min.
Polenta
4
1 h 25 min.
Cataplana aux moules et aux scampis au four
4
50 min.
Gnocchi piquants aux tomates et à la saucisse avec fenouil et épinards
5
45 min.
Poke Bowl à la japonaise
5
35 min.
Bœuf sauté au poivre noir
5
1 h 45 min.
Ailes de poulet au miel et soja
5
55 min.
Poitrine de porc rôtie à la Sauce Barbecue Teriyaki, salade de chou et frites
4
35 min.
Poulet sauté avec sauce sucrée
5
1 h
Gyoza sautés aux 3 sauces
5
2 h 20 min.
Cuisses de poulet miel-soja
5
27 min.
Poke bowl au poulet croustillant
5
40 min.
Aubergines rôties au miel et sauce miso
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