France
Sandwich au thon
Sandwich au thon
#Poisson#Snacks

Sandwich au thon

5 3 évaluations
durée totale 10 min.
10 min. temps de préparation

Pain complet garni de salade de thon crémeuse, laitue croquante et avocat frais. Assaisonné de sauce soja Kikkoman et de yaourt grec, il est riche en légumes et relevé d’une sauce crémeuse soja–wasabi pour une touche de fraîcheur.

Ingrédients

2 portions
100 g
de thon (à l’eau) égoutté
140 g
de yaourt grec
40 g
de poivron jaune, coupé en dés
1 càc
d'oignon rouge, finement haché
20 g
de céleri, finement haché
 ½ càc
de jus de citron
6 càc
Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman
1 càc
d'aneth frais, haché
 ½ càc
de moutarde forte
 ¼ càc
de poivre fraîchement moulu
2 
morceaux de baguette à l'épeautre (100 g chacun)
10 g
de salade verte mélangée
1 pincée
de wasabi
 ½ 
avocat, coupé en tranches
1 
radis, coupé en tranches
Données nutritionnelles (par portion):1.789 kJ / 425 kcal
11 gMatières grasses
28,1 gProtéines
49 gGlucides

Préparation

Étape 1

100 g de thon (à l'eau) égoutté – 80 g de yaourt grec – 40 g de poivron jaune, coupé en dés – 1 càc cuillère à café d'oignon rouge, finement coupé en dés – 20 g de céleri, finement coupé en dés –  ½ càc de jus de citron – 3 càc Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman – 1 càc d'aneth frais, haché –  ½ càc de moutarde forte –  ¼ càc de poivre fraîchement moulu

Mélangez bien tous les ingrédients.

Étape 2

2  morceaux de baguette à l'épeautre (100 g chacun) – 10 g de salade verte mélangée

Coupez les baguettes dans le sens de la longueur et garnissez-les de salade verte et de salade de thon.

Étape 3

60 g de yaourt grec – 3 càc Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman – 1 pincée de wasabi –  ½  avocat, coupé en tranches – 1  radis, coupé en tranches

Mélangez les 60 g de yaourt grec restants avec la sauce soja Kikkoman et le wasabi. Ajoutez les tranches d'avocat et de radis aux sandwiches, arrosez-les de vinaigrette au soja et au wasabi, puis servez.

Astuce:

Se marie bien avec un smoothie vert : mixez finement 1 pomme verte, 30 g d'épinards, ½ banane, 2 kiwis et 1 branche de céleri avec 250 ml d'eau (pour 2 portions).

ID de la recette 1544

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Dans cette recette :
Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman
Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman Carafe de 150 ml
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100 g de thon (à l'eau) égoutté – 80 g de yaourt grec – 40 g de poivron jaune, coupé en dés – 1 càc cuillère à café d'oignon rouge, finement coupé en dés – 20 g de céleri, finement coupé en dés – ½ càc de jus de citron – 3 càc Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman – 1 càc d'aneth frais, haché – ½ càc de moutarde forte – ¼ càc de poivre fraîchement moulu

Mélangez bien tous les ingrédients.

2 morceaux de baguette à l'épeautre (100 g chacun) – 10 g de salade verte mélangée

Coupez les baguettes dans le sens de la longueur et garnissez-les de salade verte et de salade de thon.

60 g de yaourt grec – 3 càc Sauce soja fermentation naturelle Kikkoman – 1 pincée de wasabi – ½ avocat, coupé en tranches – 1 radis, coupé en tranches

Mélangez les 60 g de yaourt grec restants avec la sauce soja Kikkoman et le wasabi. Ajoutez les tranches d'avocat et de radis aux sandwiches, arrosez-les de vinaigrette au soja et au wasabi, puis servez.

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#Poisson#Cuisine fusion japonaise#Préparation rapide#Snacks#Petit-déjeuner#Pique-nique

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Gunkan Maki Sushi aux crevettes et au concombre
Rouleau de bâtonnets de poisson (uramaki)
5
15 min.
Rouleau de bâtonnets de poisson (uramaki)
Brochettes de légumes
5
20 min.
Brochettes de légumes
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5
Crevettes à la sauce chili
[Translate to Französisch:]
5
35 min.
Steaks de patates douces sur lamelles de légumes variés à la crème d‘avocat
Conchiglie aux crevettes et légumes sauce curry
5
35 min.
Conchiglie aux crevettes et légumes sauce curry
Dinde de Noël farcie aux pommes
5
3 h
Dinde de Noël farcie aux pommes
Pie aux marrons et champignons
5
55 min.
Pie aux marrons et champignons
Goulache de sanglier
5
3 h
Goulache de sanglier
Tartine de bœuf Yakiniku
5
1 h 35 min.
Tartine de bœuf Yakiniku
Marinade à l’orange et à la sauce soja pour saumon
5
2 h 15 min.
Marinade à l’orange et à la sauce soja pour saumon
Poulet sauté aux aubergines et noix de cajou
5
30 min.
Poulet sauté aux aubergines et noix de cajou
Spaghettis et boulettes de viande
30 min.
Spaghettis et boulettes de viande
Spaghettis bolognaise à la Kikkoman
4
25 min.
Spaghettis bolognaise à la Kikkoman
Bowl arc-en-ciel
45 min.
Bowl arc-en-ciel
Shabu-Shabu (Japanese Hot Pot)
4
20 min.
Shabu-Shabu (Japanese Hot Pot)
Omelette aux tomates, courgettes et pecorino
5
30 min.
Omelette aux tomates, courgettes et pecorino
Cabillaud poché à la sauce au beurre et Panko
4
45 min.
Cabillaud poché à la sauce au beurre et Panko
Ailes de poulet au caramel, piment et sauce soja
4
50 min.
Ailes de poulet au caramel, piment et sauce soja
Wraps aux lardons et champignons Enoki
4
30 min.
Wraps aux lardons et champignons Enoki
Gratin de pommes de terre et oignons à la crème en croûte de Panko
5
50 min.
Gratin de pommes de terre et oignons à la crème en croûte de Panko
Tacos de Karaage (poulet rôti) à la mayonnaise au citron
1 h 25 min.
Tacos de Karaage (poulet rôti) à la mayonnaise au citron
Risotto aux tomates
5
1 h
Risotto aux tomates
Brochettes de lanières de steak sauce soja et dip soja-sésame grillé
40 min.
Brochettes de lanières de steak sauce soja et dip soja-sésame grillé
Ratatouille
5
30 min.
Ratatouille
Risotto de fête aux champignons et copeaux de parmesan frais
5
45 min.
Risotto de fête aux champignons et copeaux de parmesan frais
Brochettes de thon grillées
5
17 min.
Brochettes de thon grillées
Petites daurades laquées
15 min.
Petites daurades laquées
Blancs de poulet en brochettes
15 min.
Blancs de poulet en brochettes
Blancs de poulet laqué
2
45 min.
Blancs de poulet laqué
Légumes croquants au wok
5
35 min.
Légumes croquants au wok
Boulettes de viande sur spaghettis
45 min.
Boulettes de viande sur spaghettis
Rascasse panée au sésame sur lit de légumes et de riz vapeur
3
1 h 15 min.
Rascasse panée au sésame sur lit de légumes et de riz vapeur
Superfood Bowl aux légumes, saumon et riz
5
2 h 30 min.
Superfood Bowl aux légumes, saumon et riz
Poulet Teriyaki sur la plaque
5
1 h 10 min.
Poulet Teriyaki sur la plaque
Poulet Teriyaki aux légumes et pâtes
5
3 h
Poulet Teriyaki aux légumes et pâtes
Pâté en croûte aux champignons de Paris
5
2 h
Pâté en croûte aux champignons de Paris
Saumon mariné et salade de chou au curry
3
Saumon mariné et salade de chou au curry
Poivron farci à la semoule et aux légumes
5
1 h 10 min.
Poivron farci à la semoule et aux légumes
Nigiris
4
30 min.
Nigiris
Beignets de brocoli et fromage avec sauce salsa tex-mex teriyaki
5
40 min.
Beignets de brocoli et fromage avec sauce salsa tex-mex teriyaki
Filet de cabillaud sauce moutarde soja
5
50 min.
Filet de cabillaud sauce moutarde soja
Crevettes à la mayonnaise avec sauce Ponzu
5
20 min.
Crevettes à la mayonnaise avec sauce Ponzu
Okonomiyaki ou crêpe salée japonaise végétarien
5
30 min.
Okonomiyaki ou crêpe salée japonaise végétarien
Tacos aux avocats frits et chou rouge Poke
30 min.
Tacos aux avocats frits et chou rouge Poke
Okonomiyaki ou crêpe salée japonaise à la viande Buta-tama
5
30 min.
Okonomiyaki ou crêpe salée japonaise à la viande Buta-tama
Cuisses de poulet croustillantes à la sauce aux oignons nouveaux
5
30 min.
Cuisses de poulet croustillantes à la sauce aux oignons nouveaux
Mélange raffiné de champignons au beurre, cuits en papillote
4
40 min.
Mélange raffiné de champignons au beurre, cuits en papillote
Gratin festif aux choux
4
30 min.
Gratin festif aux choux
Burgers au chou-fleur Teriyaki et halloumi
5
30 min.
Burgers au chou-fleur Teriyaki et halloumi
Sauce bolognaise rapide avec un soupçon d’umami
5
40 min.
Sauce bolognaise rapide avec un soupçon d’umami
Paupiette de chouvert, sauce pain d’épice et tomate
55 min.
Paupiette de chouvert, sauce pain d’épice et tomate
Champignons Stroganov à la sauce soja
5
50 min.
Champignons Stroganov à la sauce soja
Rouleau au thon
4
30 min.
Rouleau au thon
Steaks de tartare de saumon avec dip Ponzu au radis d‘hiver
20 min.
Steaks de tartare de saumon avec dip Ponzu au radis d‘hiver
Poulet frites
3 h 30 min.
Poulet frites
Poulet Teriyaki sur son lit de riz aux graines de sésame grillées
45 min.
Poulet Teriyaki sur son lit de riz aux graines de sésame grillées
Casserole de canard et riz au chouriço
5
1 h 30 min.
Casserole de canard et riz au chouriço
Carpe aux racines de persil, cornichons à l'aneth et sauce à la crème aigre
5
1 h 10 min.
Carpe aux racines de persil, cornichons à l'aneth et sauce à la crème aigre
Coq au Vin
5
3 h 30 min.
Coq au Vin
Hamburger Teriyaki sésame
4
30 min.
Hamburger Teriyaki sésame
Burger au poulet épicé
30 min.
Burger au poulet épicé
Carbonara aux champignons
5
30 min.
Carbonara aux champignons
Galettes de tempura au thon et maïs doux
3
Galettes de tempura au thon et maïs doux
Steaks de tofu
4
40 min.
Steaks de tofu
Pintade au chou vert
5
40 min.
Pintade au chou vert
Sandre aux légumes en lanières et sauce asiatique
Sandre aux légumes en lanières et sauce asiatique
Sushi cake au rosbeef et à l’avocat
5
25 min.
Sushi cake au rosbeef et à l’avocat
Rouleau de poulet et poireau
5
30 min.
Rouleau de poulet et poireau
Sushi cake
5
30 min.
Sushi cake
[Translate to Französisch:]
5
30 min.
Spaghetti végétariens relevés
Courge butternut hasselback
4
1 h
Courge butternut hasselback
Burger au tofu et salade Coleslaw Teriyaki
5
30 min.
Burger au tofu et salade Coleslaw Teriyaki
Tajine Kefta
5
1 h 20 min.
Tajine Kefta
Yakiniku – Entrecôte Yakiniku
5
45 min.
Yakiniku – Entrecôte Yakiniku
Makis au concombre
4
20 min.
Makis au concombre
Filet mignon sauté
5
25 min.
Filet mignon sauté
Gambas Teriyaki et toast à l’avocat
5
Gambas Teriyaki et toast à l’avocat
Makis au bœuf
1
45 min.
Makis au bœuf
Champignons des bois sautés
25 min.
Champignons des bois sautés
Burritos gratinés au poulet Teriyaki
5
1 h
Burritos gratinés au poulet Teriyaki
Spaghetti au pesto de brocoli et pois chiches glacés au miel
4
Spaghetti au pesto de brocoli et pois chiches glacés au miel
Curry végétarien rapide
5
30 min.
Curry végétarien rapide
Risotto vert aux fines herbes avec champignons grillés
5
1 h
Risotto vert aux fines herbes avec champignons grillés
Filet de bœuf juteux à la sauce soja douce
5
Filet de bœuf juteux à la sauce soja douce
Gambas à la sauce soja piquante
5
30 min.
Gambas à la sauce soja piquante
Ailes de chou-fleur asiatiques
5
45 min.
Ailes de chou-fleur asiatiques
Chili sin carne
5
1 h
Chili sin carne
Spaghettis à la Ponzu avec du thon et des champignons
5
35 min.
Spaghettis à la Ponzu avec du thon et des champignons
Aubergines grillées à la sauce tahini-soja
5
1 h 30 min.
Aubergines grillées à la sauce tahini-soja
Nuggets de tofu
5
45 min.
Nuggets de tofu
[Translate to Französisch:]
5
30 min.
Spaghetti au saumon al Cartoccio
Pâtes au pesto rouge et vert à la tomate et à l'avocat
5
25 min.
Pâtes au pesto rouge et vert à la tomate et à l'avocat
Poisson frit dans une sauce aigre-douce
5
1 h 30 min.
Poisson frit dans une sauce aigre-douce
Steaks de porc faciles à préparer avec sauce asiatique au gingembre
5
25 min.
Steaks de porc faciles à préparer avec sauce asiatique au gingembre
Bowl de sarrasin salé avec filet de porc rôti et sauce au poivre paprika
5
55 min.
Bowl de sarrasin salé avec filet de porc rôti et sauce au poivre paprika
Ramen au Kimchi épicé et porc
5
30 min.
Ramen au Kimchi épicé et porc
Gnocchis de patate douce et sauce crémeuse aux champignons
4
55 min.
Gnocchis de patate douce et sauce crémeuse aux champignons
Sucettes de pizza à la mexicaine
25 min.
Sucettes de pizza à la mexicaine
Ramen à la mexicaine
4
30 min.
Ramen à la mexicaine
Taquitos au poulet croustillant
5
35 min.
Taquitos au poulet croustillant
Bowl de quinoa chaud au saumon enrobé de sésame et abricots
5
45 min.
Bowl de quinoa chaud au saumon enrobé de sésame et abricots
Côtelettes pimentées aux pommes et sauce soja
5
2 h 20 min.
Côtelettes pimentées aux pommes et sauce soja
Arancini-poulet-gingembre
5
40 min.
Arancini-poulet-gingembre
Bowl de riz et jacquier effiloché teriyaki avec avocat et sauce au poivre
4
35 min.
Bowl de riz et jacquier effiloché teriyaki avec avocat et sauce au poivre
Ratatouille
4
1 h 10 min.
Ratatouille
Bœuf bourguignon
1 h 10 min.
Bœuf bourguignon
Lasagnes bœuf haché, épinards, piment et sauce soja Kikkoman
4
1 h 10 min.
Lasagnes bœuf haché, épinards, piment et sauce soja Kikkoman
Moules et patates douces
5
45 min.
Moules et patates douces
Poulet aux lentilles
4
1 h
Poulet aux lentilles
Ramen au saumon fumé, patates douces et aubergines
4
30 min.
Ramen au saumon fumé, patates douces et aubergines
Steak de thon grillé et salade
5
1 h
Steak de thon grillé et salade
Truite entière au citron et sauce Ponzu
5
1 h 10 min.
Truite entière au citron et sauce Ponzu
Brochettes de saumon et poivrons à l’asiatique
4
50 min.
Brochettes de saumon et poivrons à l’asiatique
Travers de porc aigre-douce à l’orientale cuits au barbecue
5
35 min.
Travers de porc aigre-douce à l’orientale cuits au barbecue
Filets de saumon à la sauce à l’orange et sauce crémeuse aux champignons de Paris
5
1 h 20 min.
Filets de saumon à la sauce à l’orange et sauce crémeuse aux champignons de Paris
Bowl d'amarante pleurotes et œuf poché
4
35 min.
Bowl d'amarante pleurotes et œuf poché
Bowl healthy de boulghour et de pois chiches avec feta vegan
5
30 min.
Bowl healthy de boulghour et de pois chiches avec feta vegan
Raviolis aux cèpes
4
20 min.
Raviolis aux cèpes
Jarret d'agneau
5
1 h 10 min.
Jarret d'agneau
Bowl de gyros de porc à la grecque
5
30 min.
Bowl de gyros de porc à la grecque
Bowl de quinoa simple avec crevettes panées au citron et salade de concombres
5
30 min.
Bowl de quinoa simple avec crevettes panées au citron et salade de concombres
Bowl vitalité poulet et millet aux légumes kimchi
5
35 min.
Bowl vitalité poulet et millet aux légumes kimchi
Sushi à l'omelette (Sushi Tamago)
5
20 min.
Sushi à l'omelette (Sushi Tamago)
Maki Sushi végétarien - trois recettes
5
50 min.
Maki Sushi végétarien - trois recettes
Pancakes Kimchi
5
20 min.
Pancakes Kimchi
Poitrine de porc sautée avec kimchi
4
1 h
Poitrine de porc sautée avec kimchi
Ragoût kimchi au lait de soja
5
25 min.
Ragoût kimchi au lait de soja
Maki Sushi aux sardines et basilic et Maki Sushi au poké saumon
5
35 min.
Maki Sushi aux sardines et basilic et Maki Sushi au poké saumon
Quesadillas au fromage et aux champignons facile à réaliser
4
35 min.
Quesadillas au fromage et aux champignons facile à réaliser
Dinde rôtie
5
2 h 10 min.
Dinde rôtie
Rouleaux de thon et de saumon épicés
4
30 min.
Rouleaux de thon et de saumon épicés
Wraps d’épinards, poivron, avocat et mangue
5
15 min.
Wraps d’épinards, poivron, avocat et mangue
Salade de taboulé aux herbes, tomates et poivrons
5
25 min.
Salade de taboulé aux herbes, tomates et poivrons
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5
30 min.
Riz frit aux œufs
Nouilles sautées à la poitrine de porc
5
35 min.
Nouilles sautées à la poitrine de porc
Nouilles sautées aux crevettes et légumes
5
30 min.
Nouilles sautées aux crevettes et légumes
Tofu sauté aux légumes
5
35 min.
Tofu sauté aux légumes
Burgers de saumon au barbecue
5
35 min.
Burgers de saumon au barbecue
Entrecôte au whisky au BBQ et salade de concombre et melon
5
2 h 25 min.
Entrecôte au whisky au BBQ et salade de concombre et melon
Bowl chaud de riz et quinoa avec omelette et cacahuètes
35 min.
Bowl chaud de riz et quinoa avec omelette et cacahuètes
Ramen traditionnel japonais à la sauce soja
4
4 h 5 min.
Ramen traditionnel japonais à la sauce soja
Filets de cabillaud grillés dans une marinade au yaourt épicé
5
1 h 15 min.
Filets de cabillaud grillés dans une marinade au yaourt épicé
Croquettes de légumes à la sauce soja à la tomate
3
1 h
Croquettes de légumes à la sauce soja à la tomate
Brochettes de poulet et fruits
5
1 h 10 min.
Brochettes de poulet et fruits
Rouleau au saumon fumé et à l'avocat (uramaki)
5
15 min.
Rouleau au saumon fumé et à l'avocat (uramaki)
Pilons de poulet au barbecue
5
1 h 30 min.
Pilons de poulet au barbecue
Côtelettes de porc à la bière et sauce Teriyaki
5
1 h 30 min.
Côtelettes de porc à la bière et sauce Teriyaki
Steaks marinés à la sauce soja et aux herbes
5
45 min.
Steaks marinés à la sauce soja et aux herbes
Ramen japonais végétarien
5
25 min.
Ramen japonais végétarien
Courgettes gratinées aux crevettes et croûte de Panko
5
45 min.
Courgettes gratinées aux crevettes et croûte de Panko
Hamburger gourmet aux oignons caramélisés
5
40 min.
Hamburger gourmet aux oignons caramélisés
Tortellini façon ramen végétarien
5
30 min.
Tortellini façon ramen végétarien
Ramen au canard version Teriyaki
5
30 min.
Ramen au canard version Teriyaki
Champignons farcis au quinoa
5
45 min.
Champignons farcis au quinoa
Steaks de thon grillés avec des graines de sésame
5
10 min.
Steaks de thon grillés avec des graines de sésame
Bruschetta aux champignons Teriyaki
5
35 min.
Bruschetta aux champignons Teriyaki
Nouilles sautées à la sauce soja et au pak choi
5
30 min.
Nouilles sautées à la sauce soja et au pak choi
Cabillaud en sauce marinade Teriyaki, grillé au BBQ
4
35 min.
Cabillaud en sauce marinade Teriyaki, grillé au BBQ
Jambon cuit au miel
5
1 h 10 min.
Jambon cuit au miel
Véritable poke bowl
5
40 min.
Véritable poke bowl
Citrouille hokkaido farcie aux pleurotes et aux pistaches
5
1 h 30 min.
Citrouille hokkaido farcie aux pleurotes et aux pistaches
Polenta
5
25 min.
Polenta
Cataplana aux moules et aux scampis au four
4
1 h 25 min.
Cataplana aux moules et aux scampis au four
Gnocchi piquants aux tomates et à la saucisse avec fenouil et épinards
4
50 min.
Gnocchi piquants aux tomates et à la saucisse avec fenouil et épinards
Poke Bowl à la japonaise
5
45 min.
Poke Bowl à la japonaise
Bœuf sauté au poivre noir
5
35 min.
Bœuf sauté au poivre noir
Ailes de poulet au miel et soja
5
1 h 45 min.
Ailes de poulet au miel et soja
Poitrine de porc rôtie à la Sauce Barbecue Teriyaki, salade de chou et frites
5
55 min.
Poitrine de porc rôtie à la Sauce Barbecue Teriyaki, salade de chou et frites
Poulet sauté avec sauce sucrée
4
35 min.
Poulet sauté avec sauce sucrée
Gyoza sautés aux 3 sauces
5
1 h
Gyoza sautés aux 3 sauces
Cuisses de poulet miel-soja
5
2 h 20 min.
Cuisses de poulet miel-soja
Poke bowl au poulet croustillant
5
27 min.
Poke bowl au poulet croustillant
Aubergines rôties au miel et sauce miso
5
40 min.
Aubergines rôties au miel et sauce miso
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