Légumes à l’air fryer avec pois chiches et épices
Des légumes rôtis aromatiques cuits à la friteuse à air, avec des pois chiches riches en protéines végétales. Le potimarron, la betterave, la courgette et les tomates cerise s'allient aux épices et à la Sauce Soja Kikkoman pour un déjeuner coloré et plein de saveurs.
Ingrédients
Données nutritionnelles (par portion):
1.222 kJ / 292 kcalPréparation
Étape 1
Couper le potimarron, la betterave et la courgette en dés. Couper l'oignon en quartiers fins.
Étape 2
Mélanger les légumes avec les pois chiches, les épices et la Sauce Soja Kikkoman. Transférer le tout dans le panier de l'air fryer et faire cuire à 180 °C pendant 20 minutes.
Étape 3
Remuer le mélange, ajouter les tomates cerise et poursuivre la cuisson pendant encore 10 minutes.
Étape 4
Servir parsemé de persil frais et de graines de sésame grillées.
Astuce
Pour encore plus de fraîcheur, servez ce plat avec une cuillerée de yaourt ou un filet de citron.
ID de la recette 1731
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