Riz frit aux fèves et sauce soja

durée totale 1 h
30 min. temps de préparation
30 min. temps de cuisson

Ce plat riche en saveurs asiatiques combine gochujang, bouillon de légumes et sauce soja Kikkoman. Gourmande et équilibrée, cette recette est idéale pour les régimes végétaliens et végétariens.

Ingrédients

10 portions

Pour le riz:

400 g
de riz complet
20 ml
huile de sésame

Pour la sauce aux légumes :

900 g
fèves (peuvent être congelées)
2 g
sel
200 g
pak choi (ou feuilles de betterave / feuilles de radis)
500 g
pois mange-tout
120 g
germes de haricots mungo
5 g
grains de poivre noir
300 g
oignon rouge, pelé et coupé en longs quartiers
25 g
ail, pelé et haché
10 g
pâte de gochujang
30 g
graines de sésame blanc
6 g
flocons de piment
10 g
sucre
100 ml
vin rouge sec
400 ml
bouillon de légumes
5 g
fécule de pomme de terre (facultatif)

Pour la garniture:

5 g
herbes pour la garniture (par exemple, coriandre ou persil)
Allergènes:
6. Soja et produits à base de soja 11. Graines de sésame et produits à base de sésame 12. Anhydride sulfureux et sulfites (dans le vin)
Poids par portion:
320 g
Poids par ingrédients:
  • 120 g de riz
  • 200 g de sauce aux légumes

Préparation

Étape 1

Cuire le riz selon les instructions du paquet, puis laisser refroidir pendant environ 25 minutes.  

Étape 2

Chauffer 10 ml d'huile de sésame dans une poêle antiadhésive et faire frire le riz pendant environ 10 minutes, jusqu'à ce qu'il soit croustillant et doré.  

Étape 3

Blanchir les fèves dans de l'eau bouillante salée pendant 3 minutes. Égoutter, refroidir dans de l'eau froide et retirer la peau.  

Étape 4

Laver et sécher le pak-choï ou les feuilles de radis. Blanchir les pois mange-tout et les germes de haricot mungo dans de l'eau bouillante pendant environ 10 secondes, puis refroidir dans de l'eau froide.  

Étape 5

Griller les grains de poivre dans une poêle sèche jusqu'à ce qu'ils dégagent une forte odeur, puis les écraser grossièrement dans un mortier. Éplucher et couper l'oignon en longs quartiers. Éplucher et hacher l'ail.  

Étape 6

Chauffer les 10 ml restants d'huile de sésame dans une poêle. Ajouter l'oignon et l'ail, puis faire revenir pendant 3 minutes. Incorporer la pâte de gochujang, les grains de poivre, le sésame, les flocons de piment et le sucre, puis faire revenir encore 2 minutes. Ajouter le vin rouge et la sauce soja allégée en sel Kikkoman, puis porter à ébullition. Ajouter le bouillon de légumes, les fèves, les pois mange-tout, les feuilles de pak-choï et les germes de haricot mungo. Faire cuire pendant 5 minutes après ébullition. Si le mélange est trop liquide, épaissir légèrement avec de la fécule de pomme de terre.  

Étape 7

Réchauffer le riz frit, le répartir dans des bols, puis le recouvrir de la sauce aux légumes. Garnir avec de la coriandre et servir immédiatement. 

Astuce:

Vous pouvez utiliser un autre type de germes si vous le souhaitez. Les germes au goût prononcé apportent généralement plus de saveurs au plat.

ID de la recette F1093

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