Wraps d’épinards, poivron, avocat et mangue
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Wraps d’épinards, poivron, avocat et mangue
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Wraps d’épinards, poivron, avocat et mangue

Vous cherchez une collation végétarienne rapide, à manger en déplacement ? Les mangues se marient si bien aux épinards et à l’avocat dans ces wraps fruités !

Wraps d’épinards, poivron, avocat et mangue
Temps total 15 mn.
durée de préparation: 15 mn.
Informations nutritionnelles (par portion) 1455 kJ / 348 kcal

Ingrédients pour 4 portion(s)

  • 4 tortillas de blé complet
  • 80 g d’épinards frais
  • 1 poivron rouge
  • 1 avocat
  • 1 mangue
  • 4 cuillères à café de graines de sésame
  • 4 cuillères à café de sauce soja Kikkoman Ponzu aux agrumes

Préparation

  1. Coupez le poivron, la mangue et l’avocat en lanières.
     
  2. Pour chaque portion, placez une poignée d’épinards, de fruit tranché et de légumes sur la tortilla. Saupoudrez une cuillère à café de graines de sésame et assaisonnez de sauce soja Ponzu aux agrumes. Roulez le tout et coupez en deux. Servez aussitôt.

Produits utilisés dans cette recette

Temps total 15 mn.
durée de préparation: 15 mn.
Informations nutritionnelles (par portion) 1455 kJ / 348 kcal

Ingrédients pour 4 portion(s)

  • 4 tortillas de blé complet
  • 80 g d’épinards frais
  • 1 poivron rouge
  • 1 avocat
  • 1 mangue
  • 4 cuillères à café de graines de sésame
  • 4 cuillères à café de sauce soja Kikkoman Ponzu aux agrumes