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Rouleau au thon
Temps total
30 mn.
durée de préparation:
30 mn.
Informations nutritionnelles (par portion)
431 kJ / 103 kcal
Matières grasses:
9.9 g
Protéines:
20.4 g
Glucides:
68.8 g
Ingrédients pour 4 portion(s)
- 300 g de riz à sushi japonais
- 4 feuilles de nori
- 200 g de thon frais, coupé finement
- 1 avocat coupé financement
- Jus d’un demi-citron
- 3 oignons nouveaux finement tranchés
- 1 poivron jaune finement tranché
- 3 cuillères à soupe de sauce soja Tamari sans gluten Kikkoman
- 1 cuillère à café de pâte wasabi
- 2 cuillères à café de graines de sésame grillées
- Feuilles d’épinard
Préparation
Nettoyer le riz à l’eau claire. Verser 330 ml d’eau et le riz dans un faitout. Porter à ébullition et couvrir avec un couvercle. Ensuite, réduire la température et laisser mijoter 12 minutes. Puis laisser reposer hors du feu, avec le couvercle encore 10 minutes.
Mélanger dans un saladier le thon, l’avocat, le jus de citron, puis les oignons et poivron. Mélanger la Teriyaki et le wasabi jusqu’à sa dissolution puis verser sur le thon, avec les graines de sésame.
Répartir le riz sur les feuilles de nori, en couvrir la moitié avec les feuilles d’épinard et la préparation à base de thon. Faire un rouleau pour fermer puis couper en quatre tronçons.
Produits utilisés dans cette recette
Temps total
30 mn.
durée de préparation:
30 mn.
Informations nutritionnelles (par portion)
431 kJ / 103 kcal
Matières grasses:
9.9 g
Protéines:
20.4 g
Glucides:
68.8 g
Ingrédients pour 4 portion(s)
- 300 g de riz à sushi japonais
- 4 feuilles de nori
- 200 g de thon frais, coupé finement
- 1 avocat coupé financement
- Jus d’un demi-citron
- 3 oignons nouveaux finement tranchés
- 1 poivron jaune finement tranché
- 3 cuillères à soupe de sauce soja Tamari sans gluten Kikkoman
- 1 cuillère à café de pâte wasabi
- 2 cuillères à café de graines de sésame grillées
- Feuilles d’épinard
