Légumes d’automne

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 139 kJ / 33 kcal 

Anneaux de calamar frits à la sauce sucrée

 
Par portion : 701 kJ / 167 kcal 

Ailes de poulet grillées, glacées au miel

 
Par portion : 2011 kJ / 480 kcal 

Coquilles Saint-Jacques au piment

 
Par portion : 440 kJ / 105 kcal 

Moules à la sauce soja au vin

 
Par portion : 386 kJ / 92 kcal 

Rouleaux de printemps croustillants farcis aux fruits de mer

 
Par portion : 1370 kJ / 327 kcal 

Brochettes de poulet juteuses à la sauce Teriyaki (kara-age)

Sandre aux légumes en lanières et sauce asiatique

Galettes de tempura au thon et maïs doux

Aubergines frites à la sauce japonaise

 
Par portion : 487 kJ / 116 kcal 

Morceaux de poitrine marinés juteux

Spaghetti au saumon al Cartoccio

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2284 kJ / 545 kcal 

Sauce bolognaise rapide avec un soupçon d’umami

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 3485 kJ / 832 kcal 

Spaghetti au pesto de brocoli et pois chiches glacés au miel

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 3071 kJ / 733 kcal 

Salade Shirataki

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 943 kJ / 225 kcal 

Linguines Shirataki aux légumes

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 870 kJ / 208 kcal 

Paella Konjac à la japonaise

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1637 kJ / 391 kcal 

Triple gâteau au chocolat

Temps de préparation : 1h15 
Par portion : 2545 kJ / 608 kcal 

Glace au caramel salé

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1653 kJ / 395 kcal 

Filet de boeuf en lamelles

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 629 kJ / 150 kcal 

Magrets de canard rôtis

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 929 kJ / 222 kcal 

Souris d’agneau confite

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2453 kJ / 586 kcal 

Wrap ananas et poivrons

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2202 kJ / 526 kcal 

Fajitas végétariennes

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 2269 kJ / 542 kcal 

Légumes d’hiver, sauce verte

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 837 kJ / 200 kcal 

Blanc de poulet au citron confit

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1817 kJ / 434 kcal 

Filet de maquereaux marinées

Temps de préparation : 2h15 
Par portion : 1189 kJ / 284 kcal 

Brochettes de lotte marinées

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 782 kJ / 187 kcal 

Saumon mariné au céleri

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 737 kJ / 176 kcal 

Agneau rôti à la sauce soja épicée

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1626 kJ / 388 kcal 

Risotto à la japonaise avec saumon Teriyaki

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 2724 kJ / 650 kcal 

Cuisses de poulet mijotées aux légumes

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1456 kJ / 348 kcal 

Filet de poisson sauté à la sauce aux légumes multicolores

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1293 kJ / 309 kcal 

Lanières de dinde et champignons à la crème

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1684 kJ / 402 kcal 

Sauce bolognaise japonaise aux aubergines et courgettes

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 947 kJ / 226 kcal 

Paupiette de chouvert, sauce pain d’épice et tomate

Temps de préparation : 55 mn. 
Par portion : 1444 kJ / 345 kcal 

Paupiette de chou rouge à la sauce à la moutarde de Dijon

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1995 kJ / 476 kcal 

Risotto de fête aux champignons et copeaux de parmesan frais

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2017 kJ / 482 kcal 

Quiche au chou pointu avec garniture à la moutarde et sauce soja, accompagnée de saumon à l’orange mariné maison

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 3737 kJ / 892 kcal 

Pâtes sautées à la japonaise

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1564 kJ / 373 kcal 

Carpe braisée à la sauce soja à l’ail

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 958 kJ / 229 kcal 

Fruits de mer avec gelée aux agrumes

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 725 kJ / 173 kcal 

Salade de dés de légumes avec allumettes aux crevettes et fromage

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1567 kJ / 374 kcal 

Moules à la sauce soja au curry et lait de coco

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 657 kJ / 157 kcal 

Salade de spaghetti

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2242 kJ / 535 kcal 

Tartare de saumon

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 536 kJ / 128 kcal 

Calamars frits à la sauce soja sucrée

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1727 kJ / 412 kcal 

Cuisses de poulet croustillantes à la sauce aux oignons nouveaux

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2191 kJ / 523 kcal 

Gambas à la sauce soja piquante

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 972 kJ / 232 kcal 

Soupe aux champignons

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 637 kJ / 152 kcal 

Magrets de canard Teriyaki à l’orange

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1314 kJ / 314 kcal 

Filet de bœuf rôti à la sauce soja au vin rouge

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2486 kJ / 594 kcal 

Filet mignon de porc et poireau à l’ail avec sauce soja à l’orange et aux carottes

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 2079 kJ / 496 kcal 

Kenchin-jiru – Bouillon de légumes traditionnel

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 519 kJ / 124 kcal 

Butaniku no Shogayaki – Porc au gingembre et sauce soja

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1879 kJ / 449 kcal 

Hotategai Shichimi-Shoyu yaki – Coquilles Saint-Jacques au shichimi

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 507 kJ / 121 kcal 

Yakiniku – Entrecôte Yakiniku

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1281 kJ / 306 kcal 

Karei no Kara age Yasai ankake - Carrelet aux légumes

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1476 kJ / 352 kcal 

Bouillon de légumes à la japonaise

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 428 kJ / 102 kcal 

Salade à la française

Temps de préparation : 10 mn. 
Par portion : 1031 kJ / 246 kcal 

Bruschetta au tartare de thon et avocat

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1802 kJ / 430 kcal 

Petites bouchées de tofu aux crevettes roses

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 538 kJ / 128 kcal 

Brochettes de poulet exotiques

Temps de marinade : 15 mn. + Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 390 kJ / 93 kcal 

Tortilla espagnole à l'épinard

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1334 kJ / 319 kcal 

Salade méli-mélo de haricots sauce soja et tomate

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 968 kJ / 231 kcal 

Salade bistrot

Temps de marinade : 1h + Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1716 kJ / 410 kcal 

Boulettes de viande sur spaghettis

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 3445 kJ / 823 kcal 

Salade de pommes de terre, avocat et wasabi

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1940 kJ / 463 kcal 

Chunky Western Guacamole

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 976 kJ / 233 kcal 

Gunkans surimi-maïs

Temps de préparation : 10 mn. 
Par portion : 235 kJ / 56 kcal 

Chirashi au poulet

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1765 kJ / 421 kcal 

Sushis aux crevettes

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 207 kJ / 49 kcal 

Saumon mariné et salade de chou au curry

Temps de marinade : 4h + Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2564 kJ / 612 kcal 

Filet de bœuf, purée de pommes et marrons caramélisés

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 4265 kJ / 1018 kcal 

Club sandwich au fromage

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 3312 kJ / 791 kcal 

Poivron farci à la semoule et aux légumes

Temps de préparation : 1h10 
Par portion : 2235 kJ / 534 kcal 

Escalopes et pâtes en bento

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 3597 kJ / 859 kcal 

Soupe aux pommes de terre et lentilles

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 883 kJ / 211 kcal 

Risotto à la Teriyaki

Temps de marinade : 30 mn. + Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 3897 kJ / 931 kcal 

Goulache de sanglier

Temps de préparation : 2h 
Par portion : 1360 kJ / 325 kcal 

Gratin festif aux choux

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1708 kJ / 408 kcal 

Dinde de Noël farcie aux pommes

Temps de préparation : 3h 
Par portion : 5498 kJ / 1313 kcal 

Soupe aux pâtes Ramen

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1610 kJ / 384 kcal 

Sole Teriyaki poêlée dans une sauce au champagne sur une variation de riz sauvage

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 3166 kJ / 756 kcal 

Rascasse panée au sésame sur lit de légumes et de riz vapeur

Temps de préparation : 1h15 
Par portion : 3472 kJ / 829 kcal 

Salade romaine à la nectarine et mangue

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 605 kJ / 144 kcal 

Brochettes d'autruche et haricots de Soissons

Temps de marinade : 12h + Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 2542 kJ / 607 kcal 

Brochettes de saucisses Teriyaki

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2424 kJ / 579 kcal 

Cassolette de canard aux pruneaux et aux gnocchis

Temps de préparation : 1h30 
Par portion : 3775 kJ / 901 kcal 

Salade d’asperges et tofu

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 730 kJ / 174 kcal 

Velouté Chiba aux girolles

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 480 kJ / 115 kcal 

Wok de légumes au tofu

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1199 kJ / 286 kcal 

Tartare de flétan et cresson

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 859 kJ / 205 kcal 

Spaghetti à la sauce tomate et soja

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2895 kJ / 691 kcal 

Paupiettes de veau aux pommes

Temps de préparation : 2h10 
Par portion : 1920 kJ / 458 kcal 

Brocoli aux noix de macadamia et cacahuètes

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1068 kJ / 255 kcal 

Cubes de filet de saumon et pâtes au potiron

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 3974 kJ / 949 kcal 

Gratin de chou-rave aux girolles

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 2153 kJ / 514 kcal 

Morceaux de blanc de poulet en croûte

Temps de marinade : 30 mn. + Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1638 kJ / 391 kcal 

Sushi à l’omelette (sushi Tamago)

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 799 kJ / 191 kcal 

Coquilles Saint-Jaques au barbecue

Temps de préparation : 45 mn. 
 

Filet mignon aux légumes de saison

Temps de préparation : 1h5 
Par portion : 2161 kJ / 516 kcal 

Pilons de poulet marinés à la tomate

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 2269 kJ / 542 kcal 

Salade grecque

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1076 kJ / 257 kcal 

Cuisses de canard et chou-moutarde

Temps de préparation : 1h55 
Par portion : 3503 kJ / 837 kcal 

Papillotes de volaille à la Kikkoman

Temps de préparation : 1h 
 

Vinaigrette fruitée relevée

Temps de préparation : 5 mn. 
Par portion : 83 kJ / 20 kcal 

Crevettes à la Kikkoman

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1595 kJ / 381 kcal 

Ciabatta à la crème de thon et aux câpres

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1527 kJ / 365 kcal 

Spaghettis bolognaise à la Kikkoman

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 574 kJ / 137 kcal 

Crème de potiron asiatique avec petits feuilletés

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 2257 kJ / 539 kcal 

Chutney pommes-gingembre et soja

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 426 kJ / 102 kcal 

Gunkans saumon

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 516 kJ / 123 kcal