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Tacos aux avocats frits et chou rouge Poke

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 550 kJ / 131 kcal 

Tacos aux avocats frits et chou rouge Poke

Soupe de nouilles au tofu

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1699 kJ / 406 kcal 

Soupe de nouilles au tofu

Ailes de chou-fleur asiatiques

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1888 kJ / 451 kcal 

Ailes de chou-fleur asiatiques

Salade façon tartare

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 650 kJ / 155 kcal 

Salade façon tartare

Dal de pommes de terre et tomates au chutney à la menthe

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 2285 kJ / 546 kcal 

Dal de pommes de terre et tomates au chutney à la menthe

Nouilles sautées à la sauce soja et au pak choi

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2209 kJ / 528 kcal 

Nouilles sautées à la sauce soja et au pak choi

Tofu Burger mit Teriyaki Cole Slaw und Sriracha-Dressing

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1481 kJ / 354 kcal 

Tofu Burger mit Teriyaki Cole Slaw und Sriracha-Dressing

Aubergines grillées à la sauce tahini-soja

Temps de préparation : 1h30 
Par portion : 820 kJ / 196 kcal 

Aubergines grillées à la sauce tahini-soja

Gnocchi piquants aux tomates et à la saucisse avec fenouil et épinards

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 572 kJ / 137 kcal 

Gnocchi piquants aux tomates et à la saucisse avec fenouil et épinards

Burgers au chou-fleur Teriyaki et halloumi

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2218 kJ / 530 kcal 

Burgers au chou-fleur Teriyaki et halloumi

Champignons Stroganov à la sauce soja

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1897 kJ / 453 kcal 

Champignons Stroganov à la sauce soja

Carbonara aux champignons

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2468 kJ / 589 kcal 

Carbonara aux champignons

Confiseries à la sauce chocolat-soja

Temps de préparation : 2h20 
Par portion : 209 kJ / 50 kcal 

Confiseries à la sauce chocolat-soja

Tajine Kefta

Temps de préparation : 1h20 
Par portion : 2389 kJ / 570 kcal 

Tajine Kefta

Mélange de champignons grillés avec sauce soja

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1694 kJ / 405 kcal 

Mélange de champignons grillés avec sauce soja

Salade de légumes marinée piquante

Temps de préparation : 1h30 
Par portion : 248 kJ / 59 kcal 

Salade de légumes marinée piquante

Légumes d’automne

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 139 kJ / 33 kcal 

Légumes d’automne

Anneaux de calamar frits à la sauce sucrée

 
Par portion : 701 kJ / 167 kcal 

Anneaux de calamar frits à la sauce sucrée

Ailes de poulet grillées, glacées au miel

 
Par portion : 2011 kJ / 480 kcal 

Ailes de poulet grillées, glacées au miel

Coquilles Saint-Jacques au piment

 
Par portion : 440 kJ / 105 kcal 

Coquilles Saint-Jacques au piment

Moules à la sauce soja au vin

 
Par portion : 386 kJ / 92 kcal 

Moules à la sauce soja au vin

Rouleaux de printemps croustillants farcis aux fruits de mer

 
Par portion : 1370 kJ / 327 kcal 

Rouleaux de printemps croustillants farcis aux fruits de mer

Aubergines frites à la sauce japonaise

 
Par portion : 487 kJ / 116 kcal 

Aubergines frites à la sauce japonaise

Spaghetti au saumon al Cartoccio

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2284 kJ / 545 kcal 

Spaghetti au saumon al Cartoccio

Sauce bolognaise rapide avec un soupçon d’umami

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 3485 kJ / 832 kcal 

Sauce bolognaise rapide avec un soupçon d’umami

Spaghetti au pesto de brocoli et pois chiches glacés au miel

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 3071 kJ / 733 kcal 

Spaghetti au pesto de brocoli et pois chiches glacés au miel

Salade Shirataki

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 943 kJ / 225 kcal 

Salade Shirataki

Linguines Shirataki aux légumes

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 870 kJ / 208 kcal 

Linguines Shirataki aux légumes

Paella Konjac à la japonaise

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1637 kJ / 391 kcal 

Paella Konjac à la japonaise

Triple gâteau au chocolat

Temps de préparation : 1h15 
Par portion : 2545 kJ / 608 kcal 

Triple gâteau au chocolat

Glace au caramel salé

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1653 kJ / 395 kcal 

Glace au caramel salé

Filet de boeuf en lamelles

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 629 kJ / 150 kcal 

Filet de boeuf en lamelles

Magrets de canard rôtis

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 929 kJ / 222 kcal 

Magrets de canard rôtis

Souris d’agneau confite

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2453 kJ / 586 kcal 

Souris d’agneau confite

Wrap ananas et poivrons

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2202 kJ / 526 kcal 

Wrap ananas et poivrons

Fajitas végétariennes

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 2269 kJ / 542 kcal 

Fajitas végétariennes

Légumes d’hiver, sauce verte

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 837 kJ / 200 kcal 

Légumes d’hiver, sauce verte

Blanc de poulet au citron confit

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1817 kJ / 434 kcal 

Blanc de poulet au citron confit

Filet de maquereaux marinées

Temps de préparation : 2h15 
Par portion : 1189 kJ / 284 kcal 

Filet de maquereaux marinées

Brochettes de lotte marinées

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 782 kJ / 187 kcal 

Brochettes de lotte marinées

Saumon mariné au céleri

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 737 kJ / 176 kcal 

Saumon mariné au céleri

Agneau rôti à la sauce soja épicée

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1626 kJ / 388 kcal 

Agneau rôti à la sauce soja épicée

Risotto à la japonaise avec saumon Teriyaki

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 2724 kJ / 650 kcal 

Risotto à la japonaise avec saumon Teriyaki

Cuisses de poulet mijotées aux légumes

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1456 kJ / 348 kcal 

Cuisses de poulet mijotées aux légumes

Filet de poisson sauté à la sauce aux légumes multicolores

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1293 kJ / 309 kcal 

Filet de poisson sauté à la sauce aux légumes multicolores

Lanières de dinde et champignons à la crème

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1684 kJ / 402 kcal 

Lanières de dinde et champignons à la crème

Sauce bolognaise japonaise aux aubergines et courgettes

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 947 kJ / 226 kcal 

Sauce bolognaise japonaise aux aubergines et courgettes

Paupiette de chouvert, sauce pain d’épice et tomate

Temps de préparation : 55 mn. 
Par portion : 1444 kJ / 345 kcal 

Paupiette de chouvert, sauce pain d’épice et tomate

Paupiette de chou rouge à la sauce à la moutarde de Dijon

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1995 kJ / 476 kcal 

Paupiette de chou rouge à la sauce à la moutarde de Dijon

Risotto de fête aux champignons et copeaux de parmesan frais

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2017 kJ / 482 kcal 

Risotto de fête aux champignons et copeaux de parmesan frais

Pâtes sautées à la japonaise

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1564 kJ / 373 kcal 

Pâtes sautées à la japonaise

Carpe braisée à la sauce soja à l’ail

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 958 kJ / 229 kcal 

Carpe braisée à la sauce soja à l’ail

Fruits de mer avec gelée aux agrumes

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 725 kJ / 173 kcal 

Fruits de mer avec gelée aux agrumes

Salade de dés de légumes avec allumettes aux crevettes et fromage

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1567 kJ / 374 kcal 

Salade de dés de légumes avec allumettes aux crevettes et fromage

Moules à la sauce soja au curry et lait de coco

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 657 kJ / 157 kcal 

Moules à la sauce soja au curry et lait de coco

Salade de spaghetti

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2242 kJ / 535 kcal 

Salade de spaghetti

Tartare de saumon

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 536 kJ / 128 kcal 

Tartare de saumon

Calamars frits à la sauce soja sucrée

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1727 kJ / 412 kcal 

Calamars frits à la sauce soja sucrée

Cuisses de poulet croustillantes à la sauce aux oignons nouveaux

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2191 kJ / 523 kcal 

Cuisses de poulet croustillantes à la sauce aux oignons nouveaux

Gambas à la sauce soja piquante

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 972 kJ / 232 kcal 

Gambas à la sauce soja piquante

Soupe aux champignons

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 637 kJ / 152 kcal 

Soupe aux champignons

Magrets de canard Teriyaki à l’orange

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1314 kJ / 314 kcal 

Magrets de canard Teriyaki à l’orange

Filet de bœuf rôti à la sauce soja au vin rouge

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2486 kJ / 594 kcal 

Filet de bœuf rôti à la sauce soja au vin rouge

Filet mignon de porc et poireau à l’ail avec sauce soja à l’orange et aux carottes

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 2079 kJ / 496 kcal 

Filet mignon de porc et poireau à l’ail avec sauce soja à l’orange et aux carottes

Kenchin-jiru – Bouillon de légumes traditionnel

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 519 kJ / 124 kcal 

Kenchin-jiru – Bouillon de légumes traditionnel

Butaniku no Shogayaki – Porc au gingembre et sauce soja

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1879 kJ / 449 kcal 

Butaniku no Shogayaki – Porc au gingembre et sauce soja

Hotategai Shichimi-Shoyu yaki – Coquilles Saint-Jacques au shichimi

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 507 kJ / 121 kcal 

Hotategai Shichimi-Shoyu yaki – Coquilles Saint-Jacques au shichimi

Yakiniku – Entrecôte Yakiniku

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1281 kJ / 306 kcal 

Yakiniku – Entrecôte Yakiniku

Karei no Kara age Yasai ankake - Carrelet aux légumes

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1476 kJ / 352 kcal 

Karei no Kara age Yasai ankake - Carrelet aux légumes

Bouillon de légumes à la japonaise

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 428 kJ / 102 kcal 

Bouillon de légumes à la japonaise

Salade à la française

Temps de préparation : 10 mn. 
Par portion : 1031 kJ / 246 kcal 

Salade à la française

Bruschetta au tartare de thon et avocat

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1802 kJ / 430 kcal 

Bruschetta au tartare de thon et avocat

Petites bouchées de tofu aux crevettes roses

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 538 kJ / 128 kcal 

Petites bouchées de tofu aux crevettes roses

Brochettes de poulet exotiques

Temps de marinade : 15 mn. + Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 390 kJ / 93 kcal 

Brochettes de poulet exotiques

Tortilla espagnole à l'épinard

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1334 kJ / 319 kcal 

Tortilla espagnole à l'épinard

Salade méli-mélo de haricots sauce soja et tomate

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 968 kJ / 231 kcal 

Salade méli-mélo de haricots sauce soja et tomate

Salade bistrot

Temps de marinade : 1h + Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1716 kJ / 410 kcal 

Salade bistrot

Boulettes de viande sur spaghettis

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 3445 kJ / 823 kcal 

Boulettes de viande sur spaghettis

Salade de pommes de terre, avocat et wasabi

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1940 kJ / 463 kcal 

Salade de pommes de terre, avocat et wasabi

Chunky Western Guacamole

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 976 kJ / 233 kcal 

Chunky Western Guacamole

Gunkans surimi-maïs

Temps de préparation : 10 mn. 
Par portion : 235 kJ / 56 kcal 

Gunkans surimi-maïs

Chirashi au poulet

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1765 kJ / 421 kcal 

Chirashi au poulet

Sushis aux crevettes

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 207 kJ / 49 kcal 

Sushis aux crevettes

Saumon mariné et salade de chou au curry

Temps de marinade : 4h + Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2564 kJ / 612 kcal 

Saumon mariné et salade de chou au curry

Filet de bœuf, purée de pommes et marrons caramélisés

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 4265 kJ / 1018 kcal 

Filet de bœuf, purée de pommes et marrons caramélisés

Club sandwich au fromage

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 3312 kJ / 791 kcal 

Club sandwich au fromage

Poivron farci à la semoule et aux légumes

Temps de préparation : 1h10 
Par portion : 2235 kJ / 534 kcal 

Poivron farci à la semoule et aux légumes

Escalopes et pâtes en bento

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 3597 kJ / 859 kcal 

Escalopes et pâtes en bento

Soupe aux pommes de terre et lentilles

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 883 kJ / 211 kcal 

Soupe aux pommes de terre et lentilles

Risotto à la Teriyaki

Temps de marinade : 30 mn. + Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 3897 kJ / 931 kcal 

Risotto à la Teriyaki

Goulache de sanglier

Temps de préparation : 2h 
Par portion : 1360 kJ / 325 kcal 

Goulache de sanglier

Gratin festif aux choux

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1708 kJ / 408 kcal 

Gratin festif aux choux

Dinde de Noël farcie aux pommes

Temps de préparation : 3h 
Par portion : 5498 kJ / 1313 kcal 

Dinde de Noël farcie aux pommes

Soupe aux pâtes Ramen

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1610 kJ / 384 kcal 

Soupe aux pâtes Ramen

Sole Teriyaki poêlée dans une sauce au champagne sur une variation de riz sauvage

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 3166 kJ / 756 kcal 

Sole Teriyaki poêlée dans une sauce au champagne sur une variation de riz sauvage

Rascasse panée au sésame sur lit de légumes et de riz vapeur

Temps de préparation : 1h15 
Par portion : 3472 kJ / 829 kcal 

Rascasse panée au sésame sur lit de légumes et de riz vapeur

Salade romaine à la nectarine et mangue

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 605 kJ / 144 kcal 

Salade romaine à la nectarine et mangue

Brochettes d'autruche et haricots de Soissons

Temps de marinade : 12h + Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 2542 kJ / 607 kcal 

Brochettes d'autruche et haricots de Soissons

Brochettes de saucisses Teriyaki

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2424 kJ / 579 kcal 

Brochettes de saucisses Teriyaki

Cassolette de canard aux pruneaux et aux gnocchis

Temps de préparation : 1h30 
Par portion : 3775 kJ / 901 kcal 

Cassolette de canard aux pruneaux et aux gnocchis

Salade d’asperges et tofu

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 730 kJ / 174 kcal 

Salade d’asperges et tofu

Velouté Chiba aux girolles

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 480 kJ / 115 kcal 

Velouté Chiba aux girolles

Wok de légumes au tofu

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1199 kJ / 286 kcal 

Wok de légumes au tofu

Tartare de flétan et cresson

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 859 kJ / 205 kcal 

Tartare de flétan et cresson

Spaghetti à la sauce tomate et soja

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2895 kJ / 691 kcal 

Spaghetti à la sauce tomate et soja

Paupiettes de veau aux pommes

Temps de préparation : 2h10 
Par portion : 1920 kJ / 458 kcal 

Paupiettes de veau aux pommes

Brocoli aux noix de macadamia et cacahuètes

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1068 kJ / 255 kcal 

Brocoli aux noix de macadamia et cacahuètes

Cubes de filet de saumon et pâtes au potiron

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 3974 kJ / 949 kcal 

Cubes de filet de saumon et pâtes au potiron

Gratin de chou-rave aux girolles

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 2153 kJ / 514 kcal 

Gratin de chou-rave aux girolles

Morceaux de blanc de poulet en croûte

Temps de marinade : 30 mn. + Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1638 kJ / 391 kcal 

Morceaux de blanc de poulet en croûte

Sushi à l’omelette (sushi Tamago)

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 799 kJ / 191 kcal 

Sushi à l’omelette (sushi Tamago)

Coquilles Saint-Jaques au barbecue

Temps de préparation : 45 mn. 
 

Coquilles Saint-Jaques au barbecue

Filet mignon aux légumes de saison

Temps de préparation : 1h5 
Par portion : 2161 kJ / 516 kcal 

Filet mignon aux légumes de saison

Pilons de poulet marinés à la tomate

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 2269 kJ / 542 kcal 

Pilons de poulet marinés à la tomate

Salade grecque

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1076 kJ / 257 kcal 

Salade grecque

Cuisses de canard et chou-moutarde

Temps de préparation : 1h55 
Par portion : 3503 kJ / 837 kcal 

Cuisses de canard et chou-moutarde

Papillotes de volaille à la Kikkoman

Temps de préparation : 1h 
 

Papillotes de volaille à la Kikkoman

Vinaigrette fruitée relevée

Temps de préparation : 5 mn. 
Par portion : 83 kJ / 20 kcal 

Vinaigrette fruitée relevée

Crevettes à la Kikkoman

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1595 kJ / 381 kcal 

Crevettes à la Kikkoman

Ciabatta à la crème de thon et aux câpres

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1527 kJ / 365 kcal 

Ciabatta à la crème de thon et aux câpres

Spaghettis bolognaise à la Kikkoman

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 574 kJ / 137 kcal 

Spaghettis bolognaise à la Kikkoman

Crème de potiron asiatique avec petits feuilletés

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 2257 kJ / 539 kcal 

Crème de potiron asiatique avec petits feuilletés

Chutney pommes-gingembre et soja

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 426 kJ / 102 kcal 

Chutney pommes-gingembre et soja

Gunkans saumon

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 516 kJ / 123 kcal 

Gunkans saumon