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Recette de la semaine : Velouté de légumes blanc

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1889 kJ / 451 kcal 

Velouté de légumes blanc

Poke bowl à l’indienne

 
Par portion : 3736 kJ / 892 kcal 

Poke bowl à l’indienne

Poke Bowl à la japonaise

 
Par portion : 2326 kJ / 555 kcal 

Poke Bowl à la japonaise

Poke bowl à la méditerranéenne

 
Par portion : 2071 kJ / 495 kcal 

Poke bowl à la méditerranéenne

Poke bowl macrobiotique

 
Par portion : 2707 kJ / 646 kcal 

Poke bowl macrobiotique

Poke bowl à la marocaine

 
Par portion : 2624 kJ / 627 kcal 

Poke bowl à la marocaine

Steaks de tofu

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 815 kJ / 195 kcal 

Steaks de tofu

Spaghetti végétariens relevés

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 3173 kJ / 758 kcal 

Spaghetti végétariens relevés

Burger aux pois chiches

Temps de marinade : 8h + Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1136 kJ / 271 kcal 

Burger aux pois chiches

Curry végétarien rapide

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1307 kJ / 312 kcal 

Curry végétarien rapide

Wraps Yakitori végétariens

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1682 kJ / 402 kcal 

Wraps Yakitori végétariens

Ratatouille

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 736 kJ / 176 kcal 

Ratatouille

Salade de pommes de terre et d’avocat au wasabi

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 2715 kJ / 648 kcal 

Salade de pommes de terre et d’avocat au wasabi

Salade de thon aux légumes

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 1540 kJ / 368 kcal 

Salade de thon aux légumes

Salade de crevettes au quinoa

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 1754 kJ / 419 kcal 

Salade de crevettes au quinoa

Wrap d’omelette Poke

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 900 kJ / 215 kcal 

Wrap d’omelette Poke

Wrap aubergines et poulet

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 900 kJ / 215 kcal 

Wrap aubergines et poulet

Sauce tomate salée-sucrée

Temps de préparation : 1h30 
Par portion : 170 kJ / 41 kcal 

Sauce tomate salée-sucrée

Sauce tomate épicée

Temps de préparation : 1h30 
Par portion : 171 kJ / 41 kcal 

Sauce tomate épicée

Sauce au potiron, aux pommes et sésame

Temps de préparation : 1h30 
Par portion : 511 kJ / 122 kcal 

Sauce au potiron, aux pommes et sésame

Salade de légumes marinée piquante

Temps de préparation : 1h30 
Par portion : 248 kJ / 59 kcal 

Salade de légumes marinée piquante

Légumes d’automne

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 139 kJ / 33 kcal 

Légumes d’automne

Chutney sucré au miel et aux poires

Temps de préparation : 2h 
Par portion : 352 kJ / 84 kcal 

Chutney sucré au miel et aux poires

Filet de bœuf juteux à la sauce soja douce

 
Par portion : 542 kJ / 129 kcal 

Filet de bœuf juteux à la sauce soja douce

Mini-pancakes aux crevettes

 
Par portion : 538 kJ / 128 kcal 

Mini-pancakes aux crevettes

Anneaux de calamar frits à la sauce sucrée

 
Par portion : 701 kJ / 167 kcal 

Anneaux de calamar frits à la sauce sucrée

Ailes de poulet grillées, glacées au miel

 
Par portion : 2011 kJ / 480 kcal 

Ailes de poulet grillées, glacées au miel

Salade de légumes à la vinaigrette et sauce Ponzu

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1355 kJ / 324 kcal 

Salade de légumes à la vinaigrette et sauce Ponzu

Crevettes à la mayonnaise avec sauce Ponzu

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2133 kJ / 509 kcal 

Crevettes à la mayonnaise avec sauce Ponzu

Steaks de thon grillés avec des graines de sésame

Temps de préparation : 10 mn. 
Par portion : 640 kJ / 153 kcal 

Steaks de thon grillés avec des graines de sésame

Blanc de poulet grillé avec ananas frais grillé

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 1255 kJ / 300 kcal 

Blanc de poulet grillé avec ananas frais grillé

Filets de dorade à la sauce Ponzu

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 1330 kJ / 318 kcal 

Filets de dorade à la sauce Ponzu

Carpaccio de poisson blanc avec dressing Ponzu

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1444 kJ / 345 kcal 

Carpaccio de poisson blanc avec dressing Ponzu

Dip de tomates Ponzu

Temps de préparation : 5 mn. 
Par portion : 601 kJ / 144 kcal 

Dip de tomates Ponzu

Spaghettis à la Ponzu avec du thon et des champignons

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 2983 kJ / 712 kcal 

Spaghettis à la Ponzu avec du thon et des champignons

Dressing Ponzu pour salade

Temps de préparation : 5 mn. 
Par portion : 628 kJ / 150 kcal 

Dressing Ponzu pour salade

Dip Ponzu à la mangue

Temps de préparation : 5 mn. 
Par portion : 569 kJ / 136 kcal 

Dip Ponzu à la mangue

Steaks de tartare de saumon avec dip Ponzu au radis d‘hiver

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1141 kJ / 272 kcal 

Steaks de tartare de saumon avec dip Ponzu au radis d‘hiver

Ailes de poulet Ponzu braisées

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 3655 kJ / 873 kcal 

Ailes de poulet Ponzu braisées

Cuisse de poulet croustillante avec une sauce Ponzu au gingembre

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1330 kJ / 318 kcal 

Cuisse de poulet croustillante avec une sauce Ponzu au gingembre

Saumon glacé au miel et Ponzu, pak choi chinois avec graines de chanvre caramélisées et riz brun

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1953 kJ / 466 kcal 

Saumon glacé au miel et Ponzu, pak choi chinois avec graines de chanvre caramélisées et riz brun

Cocktail Green Mary

Temps de préparation : 15 mn. 
 

Cocktail Green Mary

Risotto vert aux fines herbes avec champignons grillés

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1879 kJ / 449 kcal 

Risotto vert aux fines herbes avec champignons grillés

Brochettes mixtes Teriyaki

 
Par portion : 668 kJ / 160 kcal 

Brochettes mixtes Teriyaki

Coquilles Saint-Jacques au piment

 
Par portion : 440 kJ / 105 kcal 

Coquilles Saint-Jacques au piment

Légumes à la sauce au vinaigre balsamique

 
Par portion : 797 kJ / 190 kcal 

Légumes à la sauce au vinaigre balsamique

Moules à la sauce soja au vin

 
Par portion : 386 kJ / 92 kcal 

Moules à la sauce soja au vin

Épinards à la sauce onctueuse au sésame

 
Par portion : 260 kJ / 62 kcal 

Épinards à la sauce onctueuse au sésame

Brochettes d'encornet

 
Par portion : 222 kJ / 53 kcal 

Brochettes d'encornet

Côtelettes d’agneau glacées Teriyaki

 
Par portion : 631 kJ / 151 kcal 

Côtelettes d’agneau glacées Teriyaki

Rouleaux de printemps croustillants farcis aux fruits de mer

 
Par portion : 1370 kJ / 327 kcal 

Rouleaux de printemps croustillants farcis aux fruits de mer

Carpaccio de poisson à chair blanche avec dressing Ponzu

 
Par portion : 679 kJ / 162 kcal 

Carpaccio de poisson à chair blanche avec dressing Ponzu

Tofu frit

 
 

Tofu frit

Aubergines frites à la sauce japonaise

 
Par portion : 487 kJ / 116 kcal 

Aubergines frites à la sauce japonaise

Spaghetti au saumon al Cartoccio

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2284 kJ / 545 kcal 

Spaghetti au saumon al Cartoccio

Sauce bolognaise rapide avec un soupçon d’umami

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 3485 kJ / 832 kcal 

Sauce bolognaise rapide avec un soupçon d’umami

Spaghetti au pesto de brocoli et pois chiches glacés au miel

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 3071 kJ / 733 kcal 

Spaghetti au pesto de brocoli et pois chiches glacés au miel

Gambas Teriyaki et toast à l’avocat

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1531 kJ / 366 kcal 

Gambas Teriyaki et toast à l’avocat

Poitrine de porc rôtie à la Sauce Barbecue Teriyaki, salade de chou et frites

Temps de préparation : 55 mn. 
Par portion : 3401 kJ / 812 kcal 

Poitrine de porc rôtie à la Sauce Barbecue Teriyaki, salade de chou et frites

Burritos gratinés au poulet Teriyaki

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 2740 kJ / 654 kcal 

Burritos gratinés au poulet Teriyaki

Hamburger végétarien

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 553 kJ / 132 kcal 

Hamburger végétarien

Rouleau au thon

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 431 kJ / 103 kcal 

Rouleau au thon

Rouleau de poulet et poireau

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 454 kJ / 108 kcal 

Rouleau de poulet et poireau

Hamburger gourmet aux oignons caramélisés

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 802 kJ / 192 kcal 

Hamburger gourmet aux oignons caramélisés

Hamburger au poulet

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 576 kJ / 138 kcal 

Hamburger au poulet

Salade Shirataki

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 943 kJ / 225 kcal 

Salade Shirataki

Linguines Shirataki aux légumes

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 870 kJ / 208 kcal 

Linguines Shirataki aux légumes

Paella Konjac à la japonaise

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1637 kJ / 391 kcal 

Paella Konjac à la japonaise

Soupe de légumes à la sauce au sésame Teriyaki

Temps de préparation : 30 mn. 
 

Soupe de légumes à la sauce au sésame Teriyaki

Aubergines, courgettes et tofu à la Sauce Teriyaki au sésame

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1188 kJ / 284 kcal 

Aubergines, courgettes et tofu à la Sauce Teriyaki au sésame

Poivrons farcis à la sauce Teriyaki au sésame

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1755 kJ / 419 kcal 

Poivrons farcis à la sauce Teriyaki au sésame

Salade de légumes à la marinade au sésame Teriyaki

Temps de préparation : 45 mn. 
 

Salade de légumes à la marinade au sésame Teriyaki

Filet de saumon à la sauce Teriyaki au sésame

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1636 kJ / 391 kcal 

Filet de saumon à la sauce Teriyaki au sésame

Risotto aux légumes Teriyaki

Temps de préparation : 45 mn. 
 

Risotto aux légumes Teriyaki

Superfood Bowl aux légumes, saumon et riz

Temps de préparation : 40 mn. 
 

Superfood Bowl aux légumes, saumon et riz

Blancs de poulet Teriyaki au sésame grillé

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1214 kJ / 290 kcal 

Blancs de poulet Teriyaki au sésame grillé

Poulet Teriyaki aux légumes et pâtes

Temps de marinade : 2h + Temps de préparation : 1h 
 

Poulet Teriyaki aux légumes et pâtes

Carré d’agneau Teriyaki au sésame grillé

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1801 kJ / 430 kcal 

Carré d’agneau Teriyaki au sésame grillé

Triple gâteau au chocolat

Temps de préparation : 1h15 
Par portion : 2545 kJ / 608 kcal 

Triple gâteau au chocolat

Moelleux au chocolat

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1147 kJ / 274 kcal 

Moelleux au chocolat

Glace au caramel salé

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1653 kJ / 395 kcal 

Glace au caramel salé

Gâteau moelleux aux noix et à la poire

Temps de préparation : 1h10 
Par portion : 1963 kJ / 469 kcal 

Gâteau moelleux aux noix et à la poire

Filet de boeuf en lamelles

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 629 kJ / 150 kcal 

Filet de boeuf en lamelles

Cuisses de poulet au sésame

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1319 kJ / 315 kcal 

Cuisses de poulet au sésame

Blancs de poulet laqué

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1742 kJ / 416 kcal 

Blancs de poulet laqué

Aubergines confites et quinoa

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1030 kJ / 246 kcal 

Aubergines confites et quinoa

Magrets de canard rôtis

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 929 kJ / 222 kcal 

Magrets de canard rôtis

Souris d’agneau confite

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2453 kJ / 586 kcal 

Souris d’agneau confite

Petites daurades laquées

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 1226 kJ / 293 kcal 

Petites daurades laquées

Brochettes de thon grillées

Temps de préparation : 10 mn. 
Par portion : 527 kJ / 126 kcal 

Brochettes de thon grillées

Blancs de poulet en brochettes

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 1574 kJ / 376 kcal 

Blancs de poulet en brochettes

Filet mignon sauté

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1875 kJ / 448 kcal 

Filet mignon sauté

Galettes de riz au porc et légumes

Temps de préparation : 1 mn. 
Par portion : 1758 kJ / 420 kcal 

Galettes de riz au porc et légumes

Fajitas de boeuf à la Teriyaki

Temps de marinade : 2 mn. + Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1747 kJ / 417 kcal 

Fajitas de boeuf à la Teriyaki

Wrap ananas et poivrons

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2202 kJ / 526 kcal 

Wrap ananas et poivrons

Wrap asiatique

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1239 kJ / 296 kcal 

Wrap asiatique

Tortillas au sésame et aubergine

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2210 kJ / 528 kcal 

Tortillas au sésame et aubergine

Fajitas végétariennes

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 2269 kJ / 542 kcal 

Fajitas végétariennes

Crêpes chinoises au canard

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 2713 kJ / 648 kcal 

Crêpes chinoises au canard

Tarte aux pommes

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 2268 kJ / 542 kcal 

Tarte aux pommes

Pommes confites

Temps de préparation : 2h20 
Par portion : 1482 kJ / 354 kcal 

Pommes confites

Ananas, fraises au caramel de soja

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 573 kJ / 137 kcal 

Ananas, fraises au caramel de soja

Légumes d’hiver, sauce verte

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 837 kJ / 200 kcal 

Légumes d’hiver, sauce verte

Carré d’agneau et carottes confites

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1280 kJ / 306 kcal 

Carré d’agneau et carottes confites

Blanc de poulet au citron confit

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1817 kJ / 434 kcal 

Blanc de poulet au citron confit

Filet de cabillaud sauce moutarde soja

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1992 kJ / 476 kcal 

Filet de cabillaud sauce moutarde soja

Filet de maquereaux marinées

Temps de préparation : 2h15 
Par portion : 1189 kJ / 284 kcal 

Filet de maquereaux marinées

Brochettes de lotte marinées

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 782 kJ / 187 kcal 

Brochettes de lotte marinées

Saumon mariné au céleri

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 737 kJ / 176 kcal 

Saumon mariné au céleri

Salade fraîcheur d’été

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 293 kJ / 70 kcal 

Salade fraîcheur d’été

Agneau rôti à la sauce soja épicée

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1626 kJ / 388 kcal 

Agneau rôti à la sauce soja épicée

Risotto à la japonaise avec saumon Teriyaki

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 2724 kJ / 650 kcal 

Risotto à la japonaise avec saumon Teriyaki

Cuisses de poulet mijotées aux légumes

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1456 kJ / 348 kcal 

Cuisses de poulet mijotées aux légumes

Filet de poisson sauté à la sauce aux légumes multicolores

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1293 kJ / 309 kcal 

Filet de poisson sauté à la sauce aux légumes multicolores

Lanières de dinde et champignons à la crème

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1684 kJ / 402 kcal 

Lanières de dinde et champignons à la crème

Sauce bolognaise japonaise aux aubergines et courgettes

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 947 kJ / 226 kcal 

Sauce bolognaise japonaise aux aubergines et courgettes

Piccata de veau à la Teriyaki

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1208 kJ / 288 kcal 

Piccata de veau à la Teriyaki

Paupiette de chouvert, sauce pain d’épice et tomate

Temps de préparation : 55 mn. 
Par portion : 1444 kJ / 345 kcal 

Paupiette de chouvert, sauce pain d’épice et tomate

Paupiette de chou rouge à la sauce à la moutarde de Dijon

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1995 kJ / 476 kcal 

Paupiette de chou rouge à la sauce à la moutarde de Dijon

Risotto de fête aux champignons et copeaux de parmesan frais

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2017 kJ / 482 kcal 

Risotto de fête aux champignons et copeaux de parmesan frais

Carottes glacées au wok avec magret de canard

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 3803 kJ / 908 kcal 

Carottes glacées au wok avec magret de canard

Lentilles beluga tièdes aux épices à pain d’épice, avec brochette de gambas

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 3411 kJ / 815 kcal 

Lentilles beluga tièdes aux épices à pain d’épice, avec brochette de gambas

Pâtes sautées à la japonaise

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1564 kJ / 373 kcal 

Pâtes sautées à la japonaise

Carpe braisée à la sauce soja à l’ail

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 958 kJ / 229 kcal 

Carpe braisée à la sauce soja à l’ail

Fruits de mer avec gelée aux agrumes

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 725 kJ / 173 kcal 

Fruits de mer avec gelée aux agrumes

Blancs de poulet pochés à la sauce soja crémeuse au sésame

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2432 kJ / 581 kcal 

Blancs de poulet pochés à la sauce soja crémeuse au sésame

Cuisses de poulet à la Teriyaki

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 1323 kJ / 316 kcal 

Cuisses de poulet à la Teriyaki

Salade de dés de légumes avec allumettes aux crevettes et fromage

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1567 kJ / 374 kcal 

Salade de dés de légumes avec allumettes aux crevettes et fromage

Moules à la sauce soja au curry et lait de coco

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 657 kJ / 157 kcal 

Moules à la sauce soja au curry et lait de coco

Salade de spaghetti

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2242 kJ / 535 kcal 

Salade de spaghetti

Tartare de saumon

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 536 kJ / 128 kcal 

Tartare de saumon

Calamars frits à la sauce soja sucrée

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1727 kJ / 412 kcal 

Calamars frits à la sauce soja sucrée

Magrets de canard mijotés aux légumes

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1451 kJ / 346 kcal 

Magrets de canard mijotés aux légumes

Cuisses de poulet croustillantes à la sauce aux oignons nouveaux

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2191 kJ / 523 kcal 

Cuisses de poulet croustillantes à la sauce aux oignons nouveaux

Wok de légumes et noix de cajou aux fruits de mer

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1381 kJ / 330 kcal 

Wok de légumes et noix de cajou aux fruits de mer

Gambas à la sauce soja piquante

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 972 kJ / 232 kcal 

Gambas à la sauce soja piquante

Soupe aux champignons

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 637 kJ / 152 kcal 

Soupe aux champignons

Magrets de canard Teriyaki à l’orange

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 1314 kJ / 314 kcal 

Magrets de canard Teriyaki à l’orange

Filet de bœuf rôti à la sauce soja au vin rouge

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2486 kJ / 594 kcal 

Filet de bœuf rôti à la sauce soja au vin rouge

Filet mignon de porc et poireau à l’ail avec sauce soja à l’orange et aux carottes

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 2079 kJ / 496 kcal 

Filet mignon de porc et poireau à l’ail avec sauce soja à l’orange et aux carottes

Foie de veau rôti aux oignons

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1198 kJ / 286 kcal 

Foie de veau rôti aux oignons

Kenchin-jiru – Bouillon de légumes traditionnel

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 519 kJ / 124 kcal 

Kenchin-jiru – Bouillon de légumes traditionnel

Tempura de la mer

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 2018 kJ / 482 kcal 

Tempura de la mer

Butaniku no Shogayaki – Porc au gingembre et sauce soja

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1879 kJ / 449 kcal 

Butaniku no Shogayaki – Porc au gingembre et sauce soja

Poulet et riz aux légumes

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 2196 kJ / 524 kcal 

Poulet et riz aux légumes

Hotategai Shichimi-Shoyu yaki – Coquilles Saint-Jacques au shichimi

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 507 kJ / 121 kcal 

Hotategai Shichimi-Shoyu yaki – Coquilles Saint-Jacques au shichimi

Ebi to Yasai no Gomaae – Crevettes aux légumes, sauce sésame

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 965 kJ / 230 kcal 

Ebi to Yasai no Gomaae – Crevettes aux légumes, sauce sésame

Yakiniku – Entrecôte Yakiniku

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1281 kJ / 306 kcal 

Yakiniku – Entrecôte Yakiniku

Légumes braisés à la japonaise

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 432 kJ / 103 kcal 

Légumes braisés à la japonaise

Karei no Kara age Yasai ankake - Carrelet aux légumes

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1476 kJ / 352 kcal 

Karei no Kara age Yasai ankake - Carrelet aux légumes

Kara age – Poulet mariné Teriyaki

Temps de marinade : 30 mn. + Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1943 kJ / 464 kcal 

Kara age – Poulet mariné Teriyaki

Poulet épicé

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1356 kJ / 324 kcal 

Poulet épicé

Nouilles sautées aux crevettes

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1021 kJ / 244 kcal 

Nouilles sautées aux crevettes

Bouillon de légumes à la japonaise

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 428 kJ / 102 kcal 

Bouillon de légumes à la japonaise

Salade à la française

Temps de préparation : 10 mn. 
Par portion : 1031 kJ / 246 kcal 

Salade à la française

Bruschetta au tartare de thon et avocat

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1802 kJ / 430 kcal 

Bruschetta au tartare de thon et avocat

Petites bouchées de tofu aux crevettes roses

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 538 kJ / 128 kcal 

Petites bouchées de tofu aux crevettes roses

Brochettes de poulet exotiques

Temps de marinade : 15 mn. + Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 390 kJ / 93 kcal 

Brochettes de poulet exotiques

Tortilla espagnole à l'épinard

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1334 kJ / 319 kcal 

Tortilla espagnole à l'épinard

Salade méli-mélo de haricots sauce soja et tomate

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 968 kJ / 231 kcal 

Salade méli-mélo de haricots sauce soja et tomate

Salade bistrot

Temps de marinade : 1h + Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1716 kJ / 410 kcal 

Salade bistrot

Boulettes de viande sur spaghettis

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 3445 kJ / 823 kcal 

Boulettes de viande sur spaghettis

Salade de poulet mariné Teriyaki

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1570 kJ / 375 kcal 

Salade de poulet mariné Teriyaki

Salade de pommes de terre, avocat et wasabi

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1940 kJ / 463 kcal 

Salade de pommes de terre, avocat et wasabi

Rouleaux de crevettes grillées Teriyaki

Temps de marinade : 2h + Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1550 kJ / 370 kcal 

Rouleaux de crevettes grillées Teriyaki

Chunky Western Guacamole

Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 976 kJ / 233 kcal 

Chunky Western Guacamole

Riz à sushi

Temps de préparation : 1h 
 

Riz à sushi

Gunkans surimi-maïs

Temps de préparation : 10 mn. 
Par portion : 235 kJ / 56 kcal 

Gunkans surimi-maïs

Makis au bœuf

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 384 kJ / 92 kcal 

Makis au bœuf

Chirashi au poulet

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1765 kJ / 421 kcal 

Chirashi au poulet

Sushis aux crevettes

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 207 kJ / 49 kcal 

Sushis aux crevettes

Saumon mariné et salade de chou au curry

Temps de marinade : 4h + Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2564 kJ / 612 kcal 

Saumon mariné et salade de chou au curry

Filet de bœuf, purée de pommes et marrons caramélisés

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 4265 kJ / 1018 kcal 

Filet de bœuf, purée de pommes et marrons caramélisés

Club sandwich au fromage

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 3312 kJ / 791 kcal 

Club sandwich au fromage

Poivron farci à la semoule et aux légumes

Temps de préparation : 1h10 
Par portion : 2235 kJ / 534 kcal 

Poivron farci à la semoule et aux légumes

Wrap asiatique

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1241 kJ / 296 kcal 

Wrap asiatique

Escalopes et pâtes en bento

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 3597 kJ / 859 kcal 

Escalopes et pâtes en bento

Parfait soja-miel, orange aux épices et sabayon au vin chaud

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 4186 kJ / 1000 kcal 

Parfait soja-miel, orange aux épices et sabayon au vin chaud

Soupe aux pommes de terre et lentilles

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 883 kJ / 211 kcal 

Soupe aux pommes de terre et lentilles

Risotto à la Teriyaki

Temps de marinade : 30 mn. + Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 3897 kJ / 931 kcal 

Risotto à la Teriyaki

Coquilles Saint-Jacques sur carpaccio de betteraves rouges et mozzarella

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1211 kJ / 289 kcal 

Coquilles Saint-Jacques sur carpaccio de betteraves rouges et mozzarella

Goulache de sanglier

Temps de préparation : 2h 
Par portion : 1360 kJ / 325 kcal 

Goulache de sanglier

Gratin festif aux choux

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1708 kJ / 408 kcal 

Gratin festif aux choux

Dinde de Noël farcie aux pommes

Temps de préparation : 3h 
Par portion : 5498 kJ / 1313 kcal 

Dinde de Noël farcie aux pommes

Soupe aux pâtes Ramen

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1610 kJ / 384 kcal 

Soupe aux pâtes Ramen

Miso shiru – Soupe miso

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 218 kJ / 52 kcal 

Miso shiru – Soupe miso

Soupe miso (Misoshiru)

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 218 kJ / 52 kcal 

Soupe miso (Misoshiru)

Sole Teriyaki poêlée dans une sauce au champagne sur une variation de riz sauvage

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 3166 kJ / 756 kcal 

Sole Teriyaki poêlée dans une sauce au champagne sur une variation de riz sauvage

Petits-fours salés de Noël

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 706 kJ / 169 kcal 

Petits-fours salés de Noël

Rascasse panée au sésame sur lit de légumes et de riz vapeur

Temps de préparation : 1h15 
Par portion : 3472 kJ / 829 kcal 

Rascasse panée au sésame sur lit de légumes et de riz vapeur

Strudel de legumes au tofu poêlé

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 5208 kJ / 1244 kcal 

Strudel de legumes au tofu poêlé

Brochettes de poulet grillé à la sauce Yakitori

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 546 kJ / 130 kcal 

Brochettes de poulet grillé à la sauce Yakitori

Canard Teriyaki

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 976 kJ / 233 kcal 

Canard Teriyaki

Brochettes de poulet et crevettes

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1205 kJ / 288 kcal 

Brochettes de poulet et crevettes

Brochettes de filet de bœuf Yakitori

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1754 kJ / 419 kcal 

Brochettes de filet de bœuf Yakitori

Pot au feu de légumes

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 968 kJ / 231 kcal 

Pot au feu de légumes

Assortiment de sauces salade

Temps de préparation : 10 mn. 
 

Assortiment de sauces salade

Curry-coco végétarien

Temps de préparation : 1h20 
Par portion : 1386 kJ / 331 kcal 

Curry-coco végétarien

Fagots d’haricots verts et de veau

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 2116 kJ / 505 kcal 

Fagots d’haricots verts et de veau

Salade romaine à la nectarine et mangue

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 605 kJ / 144 kcal 

Salade romaine à la nectarine et mangue

Asperges marinées au barbecue

Temps de préparation : 40 mn. 
 

Asperges marinées au barbecue

Brochettes d'autruche et haricots de Soissons

Temps de marinade : 12h + Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 2542 kJ / 607 kcal 

Brochettes d'autruche et haricots de Soissons

Brochettes de saucisses Teriyaki

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2424 kJ / 579 kcal 

Brochettes de saucisses Teriyaki

Cabillaud poché sauce hollandaise et ratatouille

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1644 kJ / 393 kcal 

Cabillaud poché sauce hollandaise et ratatouille

Cassolette de canard aux pruneaux et aux gnocchis

Temps de préparation : 1h30 
Par portion : 3775 kJ / 901 kcal 

Cassolette de canard aux pruneaux et aux gnocchis

Salade d’asperges et tofu

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 730 kJ / 174 kcal 

Salade d’asperges et tofu

Sauce caramel de soja-balsamique

Temps de préparation : 10 mn. 
Par portion : 620 kJ / 148 kcal 

Sauce caramel de soja-balsamique

Saumon Teriyaki

Temps de marinade : 1h + Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1445 kJ / 345 kcal 

Saumon Teriyaki

Tagliatelles au thon et tomates cerises

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2853 kJ / 681 kcal 

Tagliatelles au thon et tomates cerises

Tortillas au sésame et aubergine

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 2210 kJ / 528 kcal 

Tortillas au sésame et aubergine

Travers de porc Teriyaki

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 4631 kJ / 1106 kcal 

Travers de porc Teriyaki

Velouté Chiba aux girolles

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 480 kJ / 115 kcal 

Velouté Chiba aux girolles

Légumes croquants au wok

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 642 kJ / 153 kcal 

Légumes croquants au wok

Makis au concombre

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 619 kJ / 148 kcal 

Makis au concombre

Duo de boulettes de viande à la sauce soja douce Kikkoman accompagnées d'une sauce à la menthe

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1094 kJ / 261 kcal 

Duo de boulettes de viande à la sauce soja douce Kikkoman accompagnées d'une sauce à la menthe

Wok de légumes au tofu

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1199 kJ / 286 kcal 

Wok de légumes au tofu

Tartare de flétan et cresson

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 859 kJ / 205 kcal 

Tartare de flétan et cresson

Soupe poivrons-tomates à l’espagnole

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 686 kJ / 164 kcal 

Soupe poivrons-tomates à l’espagnole

Spaghetti à la sauce tomate et soja

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2895 kJ / 691 kcal 

Spaghetti à la sauce tomate et soja

Filet mignon de porc

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1259 kJ / 301 kcal 

Filet mignon de porc

Mit-cuit chocolat-bananes au piment

Temps de préparation : 5h45 
Par portion : 2188 kJ / 522 kcal 

Mit-cuit chocolat-bananes au piment

Papillotes de fromage de brebis et poivrons

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1195 kJ / 285 kcal 

Papillotes de fromage de brebis et poivrons

Rumsteck et röstis

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 2053 kJ / 490 kcal 

Rumsteck et röstis

Temakis végétariens

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 753 kJ / 180 kcal 

Temakis végétariens

Bœuf aux poireaux et noix de cajou

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 2189 kJ / 523 kcal 

Bœuf aux poireaux et noix de cajou

Paupiettes de veau aux pommes

Temps de préparation : 2h10 
Par portion : 1920 kJ / 458 kcal 

Paupiettes de veau aux pommes

Ratatouille

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 569 kJ / 136 kcal 

Ratatouille

Wok de dinde aux brocolis

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1502 kJ / 359 kcal 

Wok de dinde aux brocolis

Nigiris

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1228 kJ / 293 kcal 

Nigiris

Cabillaud «Asia style»

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 2011 kJ / 480 kcal 

Cabillaud «Asia style»

Brocoli aux noix de macadamia et cacahuètes

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1068 kJ / 255 kcal 

Brocoli aux noix de macadamia et cacahuètes

Cubes de filet de saumon et pâtes au potiron

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 3974 kJ / 949 kcal 

Cubes de filet de saumon et pâtes au potiron

Gâteau à la noix de coco et abricots

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 852 kJ / 203 kcal 

Gâteau à la noix de coco et abricots

Gratin de chou-rave aux girolles

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 2153 kJ / 514 kcal 

Gratin de chou-rave aux girolles

Morceaux de blanc de poulet en croûte

Temps de marinade : 30 mn. + Temps de préparation : 1h 
Par portion : 1638 kJ / 391 kcal 

Morceaux de blanc de poulet en croûte

Sushi à l’omelette (sushi Tamago)

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 799 kJ / 191 kcal 

Sushi à l’omelette (sushi Tamago)

California-roll

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 732 kJ / 175 kcal 

California-roll

Coquilles Saint-Jaques au barbecue

Temps de préparation : 45 mn. 
 

Coquilles Saint-Jaques au barbecue

Filet mignon aux légumes de saison

Temps de préparation : 1h5 
Par portion : 2161 kJ / 516 kcal 

Filet mignon aux légumes de saison

Pilons de poulet marinés à la tomate

Temps de préparation : 1h 
Par portion : 2269 kJ / 542 kcal 

Pilons de poulet marinés à la tomate

Blanc de poulet et petits légumes au wok

Temps de marinade : 15 mn. + Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1152 kJ / 275 kcal 

Blanc de poulet et petits légumes au wok

Salade grecque

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1076 kJ / 257 kcal 

Salade grecque

Rôti de porc à la Teriyaki

Temps de préparation : 1h40 
Par portion : 2771 kJ / 662 kcal 

Rôti de porc à la Teriyaki

Cuisses de canard et chou-moutarde

Temps de préparation : 1h55 
Par portion : 3503 kJ / 837 kcal 

Cuisses de canard et chou-moutarde

Papillotes de fromage de brebis et tomates à la Teriyaki

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1439 kJ / 344 kcal 

Papillotes de fromage de brebis et tomates à la Teriyaki

Crevettes géantes grillées

Temps de marinade : 12h + Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 1199 kJ / 286 kcal 

Crevettes géantes grillées

Aubergines grillées avec salade de riz et tofu

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1087 kJ / 260 kcal 

Aubergines grillées avec salade de riz et tofu

Papillotes de volaille à la Kikkoman

Temps de préparation : 1h 
 

Papillotes de volaille à la Kikkoman

Rouleaux de printemps de poulet

Temps de préparation : 30 mn. 
Par portion : 1661 kJ / 397 kcal 

Rouleaux de printemps de poulet

Brochettes de poulet et pommes grillées

Temps de marinade : 2h + Temps de préparation : 15 mn. 
Par portion : 2174 kJ / 519 kcal 

Brochettes de poulet et pommes grillées

Grillades de travers de porc au chutney d’abricots

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1392 kJ / 332 kcal 

Grillades de travers de porc au chutney d’abricots

Vinaigrette fruitée relevée

Temps de préparation : 5 mn. 
Par portion : 83 kJ / 20 kcal 

Vinaigrette fruitée relevée

Crevettes à la Kikkoman

Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1595 kJ / 381 kcal 

Crevettes à la Kikkoman

Filet mignon au curry et à la noix de coco

Temps de marinade : 20 mn. + Temps de préparation : 40 mn. 
Par portion : 1795 kJ / 429 kcal 

Filet mignon au curry et à la noix de coco

Velouté de panais et pommes

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 1702 kJ / 406 kcal 

Velouté de panais et pommes

Ciabatta à la crème de thon et aux câpres

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 1527 kJ / 365 kcal 

Ciabatta à la crème de thon et aux câpres

Spaghettis bolognaise à la Kikkoman

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 574 kJ / 137 kcal 

Spaghettis bolognaise à la Kikkoman

Salade de nouilles asiatiques

Temps de préparation : 35 mn. 
Par portion : 1484 kJ / 354 kcal 

Salade de nouilles asiatiques

Salade de poulet asiatique

Temps de préparation : 45 mn. 
Par portion : 2356 kJ / 563 kcal 

Salade de poulet asiatique

Crème de potiron asiatique avec petits feuilletés

Temps de préparation : 50 mn. 
Par portion : 2257 kJ / 539 kcal 

Crème de potiron asiatique avec petits feuilletés

Chutney pommes-gingembre et soja

Temps de préparation : 20 mn. 
Par portion : 426 kJ / 102 kcal 

Chutney pommes-gingembre et soja

Gunkans saumon

Temps de préparation : 25 mn. 
Par portion : 516 kJ / 123 kcal 

Gunkans saumon