Cuisine légère

Bœuf et brocolis au wok

Temps de marinade : 15 min. + Temps de préparation : 30 min.
Par portion : 1390 kJ / 332 kcal


Poulet aux légumes

Temps de marinade : 2h + Temps de préparation : 30 min.
Par portion : 1260 kJ / 301 kcal


Velouté "Chiba" aux girolles

Temps de préparation : 40 min.
Par portion : 480 kJ / 115 kcal


Soupe miso (Misoshiru)

Temps de préparation : 20 min.
Par portion : 218 kJ / 52 kcal


Soupe poivrons-tomates espagnole

Temps de préparation : 40 min.
Par portion : 686 kJ / 164 kcal


Ratatouille à la marinade Teriyaki

Temps de préparation : 25 min.
Par portion : 658 kJ / 157 kcal


Wok de légumes au tofu

Temps de préparation : 35 min.
Par portion : 1275 kJ / 304 kcal


Légumes au wok

Temps de préparation : 35 min.
Par portion : 642 kJ / 153 kcal


Palourdes au saké

Temps de préparation : 15 min.
Par portion : 243 kJ / 58 kcal


Petites Omelettes aux légumes

Temps de préparation : 35 min.
Par portion : 959 kJ / 229 kcal


Bâtonnets de légumes avec dip Teriyaki

Temps de préparation : 30 min.
Par portion : 288 kJ / 69 kcal


Barquettes de toast avec légumes Sukiyaki

Temps de préparation : 35 min.
Par portion : 421 kJ / 101 kcal


Makis à l'avocat et à l'anguille

Temps de préparation : 30 min.
Par portion : 442 kJ / 106 kcal


California-roll

Temps de préparation : 30 min.
Par portion : 732 kJ / 175 kcal


Makis au saumon et caviar

Temps de préparation : 25 min.
Par portion : 516 kJ / 123 kcal


Salade d’asperges et tofu

Temps de préparation : 25 min.
Par portion : 730 kJ / 174 kcal


Blanc de poulet et petits légumes au wok

Temps de marinade : 15 min. + Temps de préparation : 30 min.
Par portion : 1152 kJ / 275 kcal


Salade d’asperges à l’huile de pépin de courge et sauce soja

Temps de préparation : 15 min.
Par portion : 1709 kJ / 408 kcal


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