Alimentation & exercice : le tandem parfait pour votre santé et votre bien-être

Equilibre et diversité, telles sont les qualités que doit avoir votre alimentation quotidienne. En effet, ce n’est qu’en se nourrissant de manière équilibrée que l’on conserve longtemps sa bonne santé, son agilité et sa bonne forme intellectuelle.  Ce qui paraît simple est néanmoins pour beaucoup davantage une torture qu’un plaisir appréciable. Plaisir et santé ne doivent pourtant pas être nécessairement contradictoires. En suivant quelques règles simples, on verra qu'il est beaucoup plus facile d'intégrer une alimentation équilibrée et savoureuse à son quotidien qu'on ne l'imagine.

Choisissez vos aliments en fonction de la saison. Vous consommerez ainsi les fruits et les légumes quand ils auront le plus de substances et de nutriments. Un coup d’œil au calendrier des saisons vous aidera à vous faire une rapide idée d’ensemble. Manger en fonction de la saison revient en outre moins cher et assure une diversité suffisante dans votre assiette au fil de l'année. Si vous cuisinez en préservant la qualité de vos ingrédients frais, vous faites plaisir non seulement à votre palais, mais aussi à votre organisme. Fruits, légumes et salades ont leur place sur la table du quotidien. Tout comme les sauces variées Kikkoman qui donnent une note épicée aromatique en un tour de main, sans pour autant recouvrir le goût naturel des aliments. La Marinade Teriyaki permet par exemple de confectionner de délicieux dips pour accompagner les crudités fraîches et la sauce wok Sukiyaki Kikkoman permet de cuisiner des plats au wok légers et savoureux. Les glucides contenus dans les pâtes, les pommes de terre et les produits à base de farine complète fournissent l’énergie qui maintient le moteur de l’organisme en action. Même lorsque l’organisme a un besoin urgent de matières grasses, le taux de lipides doit être maintenu au niveau le plus bas possible. Et il est très important  de boire suffisamment d’eau !

Les activités sportives sont tout aussi importantes qu’une alimentation équilibrée. Les exercices réguliers contribuent en effet à renforcer les muscles, les tendons et les ligaments, et à densifier les os tout en aidant parallèlement à évacuer le stress. La santé physique et psychique s’améliore, le risque de surpoids se réduit au même titre que les maladies qui lui sont associées. Et lorsque l’on fait régulièrement de l’exercice, on peut se permettre plus souvent des sucreries et autres tentations savoureuses. L’idéal est d’intégrer les exercices physiques à son quotidien. Empruntez tout simplement les escaliers au lieu de l’ascenseur, préférez le vélo à la voiture et faites une promenade en marchant à un rythme rapide pendant votre pause de midi. Faire de petits exercices de gymnastique au bureau ou de légers exercices d’étirement et d’assouplissement de temps à autre aide à détendre la colonne vertébrale fatiguée.